Mnogi od onih koji teže vitkoj figuri svjesni su blagodati pravilne prehrane i vježbanja. Međutim, postoje male tajne koje će vam pomoći da postignete puno veće rezultate.
Potrebno
Pedometar
Upute
Korak 1
Ako se još uvijek niste prijavili za teretanu, onda trčite, hodajte, glavna stvar - nemojte mirno sjediti. Dokazano je da tjelesna aktivnost u bilo kojem obliku povoljno utječe na opće stanje tijela, sređuje živčani sustav i potiče mršavljenje. Neka vam hodanje s korakom bude svakodnevna dužnost i pozitivan rezultat neće vas čekati. Preporuča se pješačiti najmanje 5 kilometara dnevno.
Korak 2
"Konjska krava bez držanja." Ova poslovica potvrda je da je držanje tijela u svakom trenutku dobivalo posebnu važnost. Treba samo ispraviti ramena, jer se trbuh trenutno steže, prsa izgledaju privlačnije, a figura je vitka. Tijekom dana se morate podsjećati na važnost držanja leđa uspravno. Da biste to učinili, upotrijebite naljepnice koje se mogu zalijepiti na najistaknutija mjesta: na monitor računala, na ogledalo u kupaonici itd. Također vrijedi ojačati mišiće leđa plesom, jogom, plivanjem. Tada će savršeno držanje postati vaš trajni atribut.
3. korak
Kao jutarnju vježbu, mnogi kondicijski treneri preporučuju istezanje. Ova vrsta vježbanja pomoći će vam da uvijek budete u dobroj formi i u izvrsnoj fizičkoj formi. Istezanje od 15 minuta dat će vašem tijelu polet za cijeli dan.
4. korak
Potrebno je razviti dobru naviku: promatrati prehranu, odnosno istovremeno doručkovati, ručati i večerati. Za samo tjedan dana, poštujući ovo pravilo, apetit će se početi pojavljivati iz sata u sat. Napominjemo da između zadnjeg obroka i noćnog sna moraju proći najmanje tri sata. Zahvaljujući tome, probudit ćete se bez težine u želucu. Uz to, apetit će se pojaviti ujutro, što je dobar znak, jer vas puni doručak može energizirati za cijeli dan.
Korak 5
Put do vitkosti je kroz temeljito žvakanje hrane. Ako se želudac napuni vrlo brzo, tada nema vremena poslati signal mozgu da je pun, a osoba se prejede. Otuda zaključak: treba žvakati polako, ali piti vodu u malim gutljajima.
