Stotine dvorišnih dječaka, koji igraju nogomet na terenu, sanjaju da postanu igrači ozbiljnih klubova, ali postoji ogroman, gotovo nepremostiv jaz između amaterskog i profesionalnog sporta. Igrač koji želi postati istinski dobar profesionalac mora u potpunosti promijeniti svoj stav prema svom hobiju.
Upute
Korak 1
Treniraj ciljano. Vanjskom promatraču može se činiti da su svi igrači na terenu jednaki, ali to nije tako: svaka pozicija postavlja svoje zahtjeve za sportaša, pa je stoga mnogo učinkovitije trenirati, jasno znajući što može očekivati. Dakle, vratar treba trenirati noge i naporno reagirati, uz to je poželjno biti visok. Krilni napadač mora imati dobru skakačku sposobnost i tendenciju "kontaktne" igre. Za središnjeg beka izdržljivost je presudna kvaliteta. tijekom igre pretrči nekoliko kilometara. Očito je da napadač mora imati jake osobne osobine, sposobnost "stvaranja šanse za sebe" i preuzimanja inicijative.
Korak 2
Vježbajte metodično. Nogometna igra započinje mnogo prije ulaska na teren: trening bi se trebao odvijati 3-4 puta tjedno (češće se ne bi trebali raditi, jer je tijelu potreban zdrav odmor) i uključivati dolje razmotrene aspekte. Vrlo je poželjno provesti dugu sesiju s malim opterećenjem.
3. korak
Trudite se na svojoj kondiciji. Glavne osobine koje zahtijevaju razvoj su brzina i izdržljivost. Najlakši način da budete najbolji na terenu je imati dovoljno snage u trenutku kada su ostatak igrača potpuno iscrpljeni. Jedna od najlakših metoda treninga je dugo trčanje s ubrzanjem (40 minuta oko nogometnog igrališta, ubrzavajući svaki krug uz malu stranu).
4. korak
Puno se bavite loptom. Da biste zakomplicirali gore opisani križ, loptu možete jednom voditi po jednoj od stranica po krugu. Trenirajte različite načine vođenja, zaobilaznice, „finte“. Igrajte se zidom: na primjer, pređite prepreku tako da lopta ne dodiruje tlo. Ako je moguće, trenirajte snažni udar na velike udaljenosti, poradite na njegovoj točnosti.
Korak 5
Započnite trenirati s nogometnim klubom. Nije važno koliko je izvrstan ili uspješan: glavno je da će provoditi sustavni ciljani trening, uključujući i fizički trening i taktički trening. Timski trening uvijek će biti produktivniji jer opterećenje, ako je potrebno, možete povećati, međutim, samo igranje s protivnikom i igranje taktičkih kombinacija neće uspjeti.
