Joga je kompleks fizičkih i duhovnih praksi. Ukorijenjen je u drevnim filozofskim učenjima i vjerovanjima. Danas joga ima više od desetak područja. Za modernu osobu prvi koraci u jogi su svladavanje osnovnih položaja (asane) i vježbe disanja. Za što je joga korisna?
Joga se temelji na četiri principa: pravilno disanje, pravilna prehrana, pravilno kretanje i ispravno razmišljanje.
- Promet. Joga čini vaše tijelo fleksibilnijim, snažnijim i ispravlja vaše držanje. Za razliku od jednostavnih fizičkih vježbi, on ne nosi ozljede i uganuća, jačajući i istežući mišiće postupno, bez stresa za tijelo. Stoga se jogom mogu baviti i mladi i stariji ljudi.
- Disanje - joga ima iscjeliteljske moći. Pomaže u borbi protiv gotovo svih bolesti i sprječava ih. Svaka vježba popraćena je određenim ritmom disanja. Dakle, cirkulacija krvi i limfe u tijelu se poboljšava, tlak i brojni organi i sustavi se normaliziraju.
- Prehrana: uz tjelesne i vježbe disanja, joga pruža i dijetu. Zbog poštivanja određenih pravila za upotrebu hrane i vode, metabolizma, poboljšava se aktivnost gastrointestinalnog trakta, tijelo se čisti od toksina. Postoji lakoća, val energije, jača imunitet.
- Razmišljanje: Glavni cilj joge je sklad tijela i duha. Zahvaljujući određenim jogijskim praksama (opuštanje, meditacija), osoba nauči usredotočiti svoju pažnju, povećava razinu vitalne energije, ublažava stres, smiruje misli. Studije pokazuju da je joga korisna za područja mozga koja su odgovorna za san. Također dolazi do porasta raspoloženja.
p.s. Unatoč širokom rasponu blagodati joge, ova praksa još uvijek ima kontraindikacije. Ako ste operirali zglobove ili kralježnicu ili imate pogoršanje kronične bolesti, prije nego što se bavite jogom, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
