Želja za ravnim i lijepim trbuhom sasvim je izvediva. Postoje razne metode postizanja ovog cilja, ali upravo će sport biti najučinkovitiji u borbi za ljepotu tijela. Kojim tjelesnim aktivnostima možete poboljšati svoju figuru?
Upute
Korak 1
Da biste uklonili veliki trbuh, morate primijeniti ozbiljnu tjelesnu aktivnost. Radeći svakodnevne vježbe za trbuh, a uz redovito dodavanje tereta, trbuh može ostati mlohav i ružan. Sve se to događa zbog činjenice da je već ispumpana preša skrivena ispod masnog tkiva. Nakon ozbiljne tjelesne aktivnosti, kada je cijelo tijelo u plamenu, trbuh može ostati lagano hladan, jer se masnoće na trbuhu i bedrima praktički ne opskrbljuju krvlju, što znači da ne dobiva kisik potreban za sagorijevanje masti.
Korak 2
Da biste izravnali trbuh, potrebno je: zamahnuti i održavati tonus trbušnim mišićima, smanjiti debljinu masnog sloja na trbuhu, iza glave trbušni mišići trebaju biti napeti. Podignite lopatice s poda, podignite tijelo i izdahnite kroz usta, a zatim se vratite u početni položaj, udišući kroz nos.
3. korak
Dok ležite na leđima, podignite i savijte koljena pod pravim kutom tako da vam potkoljenice budu paralelne s podom. Držite ruke iza glave. Sada morate ispružiti noge naprijed tako da ne dodiruju pod i vratiti ih natrag.
4. korak
Zauzevši položaj iz prethodne vježbe, podignite tijelo, uvijajući ga i laktima posežući za suprotnim koljenima. Za veći učinak, na kraju svake vježbe, fiksirajte tijelo na nekoliko sekundi u trenutku izdisaja i maksimalne napetosti mišića. Ne zaboravite pravilno disati kako se cirkulacija krvi ne bi usporila i brzo biste mogli ukloniti veliki trbuh.
Korak 5
Da biste smanjili masno tkivo, slijedite ove smjernice: Odaberite aktivnost koja vam je najugodnija i koja će vam pomoći da redovito sagorijevate masnoće, poput biciklizma, trčanja, aerobika ili plesa.
Korak 6
Svakodnevno radite trljanje kako biste potaknuli cirkulaciju krvi. Da biste to učinili, obrišite područje trbuha grubom krpom ili ručnikom, prvo ga navlažite u vrućoj, a zatim u hladnoj vodi.
7. korak
Tijekom tuširanja masirajte tijelo mlazom vode kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i potaknuli eliminaciju toksina. Nakon svih postupaka umasirajte anticelulitnu kremu na kožu.
