Vremenom ženske grudi gube oblik. To se može dogoditi zbog dobi, dojenja i pretjerane dijete. Da biste se vratili nekadašnjoj ljepoti, nije potrebno ići pod kirurški nož - samo trebate početi izvoditi jednostavne vježbe na vrijeme i voditi brigu o tonu kože.
Kako zategnuti grudi vježbanjem
Da bi se dojka vratila u svoj prijašnji oblik, važno je 3-4 puta tjedno izvoditi niz vježbi usmjerenih na jačanje prsnih mišića. Podignite par bučica odgovarajuće težine za vas ili samo dvije identične boce napunjene vodom. Ispružite ruke ispred sebe, dlanove prema gore i držite ih u tom položaju što duže možete. Zatim ga spustite, odmorite 30 sekundi i ponovite vježbu opet. Istodobno, pokušajte povećavati opterećenje svaki tjedan kako se mišići ne bi navikli.
Lezite na klupu ili stolice složene tako da leđa i glava potpuno leže na njima, a noge savijene u koljenima, odmaraju se na podu. Uzmite iste školjke u ruke, ispružite ih okomito na tijelo i spustite ih što je moguće niže na pod. Zatim polako podignite ispružene ruke s bučicama ispred prsa. Zaključajte položaj na nekoliko sekundi, a zatim vratite ruke u prvobitni položaj. Ponovite vježbu 30-40 puta u nekoliko pristupa.
Stanite uspravno s nogama u širini ramena i dlanove pritisnite ispred prsa. Istodobno, laktove treba odvojiti u različitim smjerovima. Počnite pritiskati ruke 10 sekundi, a zatim se opustite i ponovite vježbu opet. Prvi put napravite 2 serije po 10 puta, a sljedeći put malo povećajte broj ponavljanja.
Izvođenje sklekova s poda ili sa zida jedna je od najtežih, ali vrlo učinkovitih vježbi podizanja prsa. U tom slučaju, laktovi moraju biti smješteni ne samo u različitim smjerovima, već i pritisnuti sa strane - zbog toga će biti pogođeni svi prsni mišići, a same ruke postat će zategnutije.
Kako zategnuti grudi kozmetikom
Da bi grudi bile napete i ljepše, važno je voditi brigu o tonu kože. Zato je korisno svakodnevno usmjeravati kontrastni tuš na prsa, a zatim kožu obrisati biljnim tonikom. Hranjivu kremu koja sadrži vitamine, zeleni čaj, ulje algi ili marelice također treba nanositi nekoliko puta tjedno.
Masku za dojke možete napraviti i sami miješajući med s prirodnom kremom ili limunovim sokom. Držite ga na prsima ne više od 15 minuta. Jednako je korisno laganim masažnim pokretima u krug utrljati malu količinu visokokvalitetnog maslinovog ulja u kožu. Međutim, prilikom nanošenja bilo kakvih proizvoda, bolje je ne dodirivati bradavice i područje oko njih.
