Često početnici početnici griješe. Da biste ih izbjegli, uvijek se trebate posavjetovati sa stručnjacima.
Upute
Korak 1
Zagrijavanje otkazano
Ako ne zanemarite zagrijavanje prije treninga, tada možete izbjeći bolove u mišićima i ozljede. Hodanje ili brzo kretanje uz glazbu zagrijavat će vaše mišiće i pripremiti ih za vježbanje.
Korak 2
Možete i bez trenera
Neki početnici misle da mogu sami napraviti plan treninga. Ali često se dogodi da satovi nisu korisni. Da biste dobili željeni rezultat, trebate se posavjetovati s profesionalcem i sastaviti plan lekcije s njim. Trener će vas savjetovati o tehnici izvođenja svake vježbe.
3. korak
Bavite se samo problematičnim područjima
Djevojke često ne vole određena područja tijela, pa se bave samo vježbama koje su usmjerene na ta područja. Ali takve djevojke ne obraćaju pažnju na druge dijelove tijela koji također zahtijevaju tjelesnu aktivnost. Bolje je započeti s aktivnostima gdje će se ojačati sve mišićne skupine. A onda se pozabavite problematičnim područjima.
4. korak
Ne može se jesti prije vježbanja
Ne preporučuje se obilna večera 20 minuta prije treninga. Tjesteninu, kruh, krumpir treba jesti 2 sata prije nastave, a meso i ribu - 3 sata, inače će biti teško trenirati. Ako niste uspjeli jesti, možete pojesti bananu ili popiti čašu soka.
Korak 5
Tijekom vježbanja ne trebate piti
Ponekad početnici tijekom nastave zaborave na vodu. To može dovesti do dehidracije i smanjiti učinkovitost treninga. Stoga biste trebali popiti čašu vode 20 minuta prije odlaska u teretanu, a tijekom nastave - svakih 20-30 minuta.
