Da biste bili vitki, nije dovoljno samo pravilno jesti i ograničiti se na nezdravu hranu, već trebate i vježbati. No, iz nekog razloga mnoge djevojke koje, kako im se čini, rade razne fizičke vježbe, ne mršave, već se udebljaju. Vrijedno je shvatiti s čime se to može povezati i kako to izbjeći.
Činjenica je da postoje određene najčešće greške koje žene rade u kondiciji, te pogreške dovode do toga da je rezultat treninga daleko od željenog.
Postoji mišljenje da aktivni trening može izazvati jak apetit, odnosno djevojka koja aktivno pokušava smanjiti prehranu boji se baviti se sportom u punoj snazi, jer je jako zabrinuta da će nakon treninga pojesti previše. Naravno, sportovi koji se malo ili slabo treniraju neće donijeti nikakve rezultate. Vrijedno je znati da tjelesne vježbe mogu, naprotiv, prigušiti osjećaj gladi, stoga, ako djevojka redovito posjećuje teretanu, neće joj biti teško pridržavati se određene prehrane i brzo gubiti kilograme.
Mnoge djevojke pokušavaju se baviti sportom odmah nakon buđenja, čak i prije doručka, kako bi imale vremena sagorjeti što više kalorija. Naravno, sport je dobar u svakom slučaju: ujutro, popodne i navečer. No, tijelo treba imati vremena za buđenje ujutro, još nije primilo dovoljnu količinu energije, pa će ga biti teško potrošiti, odnosno trening će biti trom i neučinkovit. Ispravnije je baviti se sportom tijekom dana, kada su se svi mišići već zagrijali i energija je postala puno više, što znači da će trening biti puno aktivniji, što će pomoći u sagorijevanju više kalorija.
Ne morate danima ići u teretanu da biste održali kondiciju. Vrijeme, u principu, nije bitno, puno je važnija kvaliteta treninga. Možete napraviti dva kvalitativna pristupa ili pet na pola snage, i naravno, posljednja opcija neće imati smisla.
Tijelo i mišići imaju tendenciju da se naviknu na određene vježbe i, sukladno tome, s vremenom postaju manje učinkoviti. Stoga se program vježbanja mora stalno mijenjati, uklanjajući neke vježbe i dodajući druge. Ova raznolikost učinit će sportove manje dosadnima i korisnijima za vašu figuru i mišiće.
Većina se djevojaka boji zamaha, budući da mišićavo tijelo nije ženstveno, zbog toga se boje treninga snage poput vatre, ali ovo je uzalud. Trening bi trebao biti posebno usmjeren na izgradnju mišićne mase, a osim njih trebate piti i posebne dodatke. Trening snage samostalno će jednostavno održavati vaše tijelo u dobroj formi i u formi, pa ih ne biste trebali izbjegavati.
Učinkovitost treninga ne ovisi o tome boli li tijelo nakon njega ili ne. Najčešće mišići bole samo kad se osoba počne baviti sportom, tada se mišići naviknu na stres, pa ne biste trebali pomisliti da je trening bio pogrešan, samo zato što nije bilo bolova u mišićima.
Sportom se treba baviti ispravno, tada će od toga biti smisla i koristi.
