Poznato je da je zrak neophodan za ljudsko tijelo, sve njegove organe i stanice. Postoje razne tehnike disanja koje pomažu tijelu da zasiti potrebnu količinu kisika, osim toga, takve tehnike poboljšavaju govor osobe, pomažu u suočavanju sa stresom i koriste se u liječenju bolesti.
Restorativne tehnike disanja. Ove su vježbe prikladne za sportaše, ljude koji, na primjer, osjećaju otežano disanje prilikom brzog podizanja ili trčanja. Da biste izveli vježbu, potrebno je da su ruke podignute, a noge u širini ramena, a zatim trebate duboko udahnuti kroz nos, spustiti ruke prema dolje i glasno vikati bilo koju riječ. Još jedna tehnika: položaj ostaje isti, ali kad izdahnete rukama, nacrtajte veliku kuglu.
Tehnike ispravnog disanja koriste se za liječenje tijela, mršavljenje i liječenje određenih bolesti. Za izvođenje tehnike zrak se duboko udiše kroz nos, dok se disanje mora raditi želucem, a ne prsima. Izdahnite zrak kroz uski prorez u ustima. Na kraju je potrebno napraviti barem tri kratka izdisaja kako bi se sav zrak istisnuo iz pluća. Još jedna tehnika: udahne se vrlo duboko tako da se osjeća prelijevanje zrakom, zatim se dah zadrži 30 sekundi, a zatim se napravi dubok i produljen izdah.
Tehnike dijafragmatičnog disanja. Takva gimnastika korisna je za ljude koji su nesigurni, često nervozni, tjeskobni i skloni stresu. Tehnike vam mogu pomoći da se opustite i ublažite tjeskobu. Da bi se vježba pravilno izvela, trebate se malo pripremiti: otvorite prozore u sobi, istovremeno osiguravajući protok zraka, odjenite odjeću koja je slobodna i ne ometa kretanje. Vježba: trebate ležati leđima na tvrdom podu, polako, bez žurbe, uvući zrak kroz nos i napuniti trbuh, a zatim također polako izdahnuti zrak, potpuno ispraznivši pluća. Nakon takve gimnastike dolazi do lagane vrtoglavice - ovo je normalno stanje tijela, stoga, nakon izvođenja vježbi, trebali biste malo ležati.
Govorne tehnike. Ove su tehnike posebno korisne za malu djecu. Oni podučavaju kako u potpunosti izgovoriti riječi, odvojiti vrijeme, kontrolirati glasnoću itd. Također, govorna gimnastika pogodna je za one koji imaju oštećenja u dikciji. Sve tehnike mogu se provoditi na razigran način. Prva vježba: mala kuglica smotana je od vate i pokušana je ispuhati, na primjer, u improvizirana vrata od dječjih kockica. Druga vježba: na stol se postavljaju predmeti različitih težina koji se moraju otpuhati na pod. Treća vježba: napuhavanje balona ili igračaka.
