Jutarnje vježbe prikladne su za ljude svih dobnih skupina i kondicije. Vježbe uključene u komplekse takvog punjenja vrlo su jednostavne, korisne i učinkovite. Učinivši jutarnje vježbe dijelom svoje svakodnevne rutine, dugo možete biti energični i učinkoviti.
Čemu služe jutarnje vježbe?
Jutarnje vježbe uključuju posebne sklopove vježbi koje se izvode ujutro, odmah nakon buđenja. Svrha takvog punjenja je povećati vitalnost i pripremiti tijelo za nadolazeći fizički napor, brzo se uključiti u normalne aktivnosti. Kompleksi gimnastičkih vježbi, koje su razvili stručnjaci, idealni su i za vrlo malu školarcu i za starije ljude, kako za muškarce tako i za žene.
Gimnastika ujutro omogućuje održavanje tijela u dobrom radnom stanju, normalizaciju zdravlja i dobivanje snage. Da bi vježba bila što učinkovitija, gimnastikom treba započeti u mirnom stanju. Najbolje je jutarnje vježbe raditi vani na svježem zraku ili u prozračenom prostoru. Odjeća i obuća trebaju biti udobni i bez kretanja.
Prilikom izvođenja vježbi važno je pravilno disati, mjereći ritam udisaja i izdisaja izvedenim pokretima.
Najbolje je završiti gimnastiku vodenim postupcima: istuširajte se ili barem obrišite vlažnim ručnikom. Da biste izbjegli moguća preopterećenja, tijekom kompleksa morate pratiti dobrobit, kontrolirati puls. Ako postoje znakovi umora, trebali biste prestati raditi vježbe, zamjenjujući ih laganim hodanjem. Da se tijelo ne bi naviklo na iste pokrete, preporučljivo je s vremena na vrijeme mijenjati komplekse vježbanja.
Jutarnje vježbe za tijelo i dušu
Jutarnje vježbe korisne su na mnogo načina. Blagotvorno djeluje kako na tijelo u cjelini, tako i na pojedine organe i sustave. Vježbama koje se izvode ujutro možete razviti izvrsno držanje tijela, razviti mišićna vlakna i normalizirati dišni i živčani sustav. Tjelovježba pomaže poboljšati aktivnost srca i krvnih žila i, općenito, aktivira cijelo tijelo.
Gimnastiku je potrebno raditi u jutarnjim satima. Nakon spavanja, osoba uopće nije spremna za opterećenja koja je čekaju tijekom dana. Noću se kretanje krvi u žilama usporava, ritam otkucaja srca se smanjuje. Ova letargija također utječe na živčani sustav, smanjujući brzinu reakcije i mentalne aktivnosti.
Naboj energije koji tijelu daju jutarnje vježbe omogućuje vam brzo i učinkovito dovođenje tijela u radno stanje.
Ako gimnastiku izuzmete iz svakodnevne rutine, obnavljanje tijela i njegovo vraćanje u normalu može potrajati nekoliko sati. Drugim riječima, bez vježbanja doživjet ćete letargiju, pospanost i apatiju tijekom prve polovice radnog dana. Čak i nakon kratke polusatne jutarnje gimnastike, do doručka ćete se ne samo osjećati vedro, već ćete se moći pohvaliti i dobrim raspoloženjem.
