Prošla su vremena kada su minijaturne dame bile u modi, a gospoda jedva dostigla prosječnu visinu. Stoga su mnogi ljudi složeni zbog svoje nedovoljne visine. Situaciju možete ispraviti svakodnevnim vježbama za povećanje visine.
Upute
Korak 1
Stavite stopala na širinu kostiju zdjelice s rukama na bokovima. Ustanite na nožne prste, ispružite glavu i svu kralježnicu prema gore. Ne trebate dizati ramena.
Korak 2
Ostajući u početnom položaju, stojeći na prstima, stavite ravne ruke iza leđa i spojite prste. Ispružite ruke unatrag, a kralježnicu prema gore. Ponovite obje verzije vježbe 15 puta.
3. korak
Polazna pozicija je ista. Nagnite glavu naizmjence na jedno ili drugo rame, pokušavajući je dodirnuti uhom. Ruke su opuštene i nepomične. Tako istežete vratnu kralježnicu.
4. korak
Rast možete povećati vježbama istezanjem svih dijelova grebena. Sa stopalima u širini ramena, držite leđa i koljena ravno. Dok izdišete, preklopite na pola, bez savijanja u donjem dijelu leđa, i vrhovima prstiju dohvatite pod. Vremenom pokušajte da površine dodiruju otvorene dlanove.
Korak 5
Stojeći u početnom položaju, nagnite ravno tijelo unatrag, dodirujući prvo prstima bedra, zatim listove, pa pete.
Korak 6
Dok ste u uspravnom položaju, stopalice spojite i, sklopivši se u donjem dijelu leđa, čelom dodirnite koljena. Ponovite vježbu sjedeći na podu. Nožni prsti se navlače preko sebe. Ovaj jednostavni kompleks pomoći će povećati rast kod kuće. Ali vrijeme je da se bacite na izazovnija područja.
Korak 7
Sjednite na pod razdvojenih nogu tako da kukovi tvore pravi kut. Savijte jedno koljeno petom prema preponama. Savijte čelo na drugo koljeno, držeći leđa uspravnima.
Korak 8
Lezite na trbuhu s rukama ispruženim prema gore. Dok izdišete, podignite noge s poda i povucite ravne ruke iza glave, savijajući tijelo poput čamca. Zadržite jedan udah i jedan izdah, opustite se.
Korak 9
Sljedeće vježbe vrlo su učinkovite za povećanje visine. Sjednite na pod, podignite ravne noge tako da s tijelom tvore kut od 90 °. Zadržavajući leđa, omotajte ruke oko gležnjeva i zamrznite se neko vrijeme u ovom položaju. Za početnike ruke se mogu premjestiti na telad.
Korak 10
Sjedeći, savijte koljena i spojite stopala jedno s drugim. Pokušajte koljenima dodirivati pod. Nagnite se naprijed koliko god možete.
11. korak
Ljeti će vodoravna traka pomoći povećati rast kod kuće. Započnite s normalnim vješanjem, ruku u širini ramena i dlanovima oko šipke stražnjim dijelom dlanova prema sebi.
Korak 12
Zatim pomaknite ravne noge, šireći ih u strane i hodajući zrakom. Da bi vježbe za povećanje visine na vodoravnoj šipki bile učinkovitije, savijte koljena, dosežući petama do kukova, njišući se naprijed-natrag, a također radite i uvijanja donjim dijelom tijela u struku.
