Predenje u umjetničkom klizanju vrlo je čest element koji publiku očarava svojom ljepotom. Najbolje je ovu tehniku naučiti pod nadzorom iskusnog trenera koji može uočiti i ispraviti vaše pogreške. Ako se odlučite naučiti sami klizati, zamolite barem prijatelja da vam pomogne jer klizanje bez osiguranja može dovesti do ozljeda.
Upute
Korak 1
Prije treninga za izvođenje bilo kakvih manje ili više teških elemenata, naučite kako dobro držati ravnotežu na ledu, ubrzati, okrenuti se i zakočiti. Dobro je ako znate nekoliko načina za kretanje (takozvani "koraci").
Korak 2
Počnite učiti vrtjeti na mjestu, bez overclockinga. Prvo se opustite i prinijejte ruke na prsima. Oslonite se na vanjski rub klizaljke. Sjednite malo, a zatim gurnite stopalo prema rebru na koje se oslanjate. Ostvarite prilično dobro i samouvjereno okretanje na mjestu prije nego što prijeđete na teže okretanje u pokretu.
3. korak
Ako želite naučiti kako se vrtjeti na klizaljkama bez zaustavljanja pokreta, poput profesionalnih klizača, sjetite se da je ovdje važna svaka od istaknutih faza elementa, naime: pristup, ulazak, sama rotacija i izlaz.
4. korak
Započnite s vježbanjem fluidnog pristupa elementu. Za sportaše početnike preporučuje se kretanje u smjeru prema naprijed, u kojem oznake klizaljki čine nepotpuni krug u smjeru kazaljke na satu. Kada se približavate, važno je imati glatko klizanje i održavati svoje držanje tako da se rotacija pokaže prirodnom, a vaša priprema za element nije uočljiva.
Korak 5
Unos je najvažnija i najteža faza elementa, jer će biti vrlo lako zadržati rotaciju ako se pravilno izvede. Pri ulasku biste trebali malo promijeniti smjer kretanja u suprotnom smjeru, odnosno ako ste se kretali u smjeru kazaljke na satu, počnite se glatko kretati prema njemu. Istodobno je važno držati nogu na koju ćete se oslanjati tijekom rotacije, savijenu do trenutka dok se ne počnete stabilno vrtjeti. Pogonsko okretanje stvara se guranjem noge prije nego što započne, a zatim zamahivanjem slobodne ruke i noge.
Korak 6
Važno je održavati položaj tijela tijekom faze rotacije. Ako odlučite izvesti element "gutanja", tada se oslanjajte na cijelu duljinu klizaljke, a ako izrađujete "vrh" - samo na njegov prednji dio.
7. korak
Da bi glatko izašao iz rotacije i ne pao, potrebno je napraviti dobar izlaz s prethodnim odvajanjem. Učinite suprotno od onoga što ste učinili prilikom ulaska, odnosno raširite ruke i slobodnu nogu u bokove, lagano savijte potpornu nogu - to će smanjiti brzinu i pružiti vam stabilnost. Sada promijenite nogu - naslonite se na onu koja je prije bila slobodna, a drugom nogom gurajte. Ako ste sve učinili ispravno, rotacija će se ispostaviti po inerciji, moći ćete glatko ući i izaći iz ovog elementa, a vaše će se kretanje po ledu činiti jedinstvenim i skladnim.
