Mnoge djevojke, saznavši za svoju trudnoću, pogotovo ako je prva, počinju graditi svoje ponašanje na takav način kao da su pronašle ozbiljnu bolest. Trebali biste biti oprezniji, ali ne biste se trebali vezati za tjelesnu aktivnost, jer je i porod vrsta tjelesne aktivnosti, za koju tijelo mora biti dobro pripremljeno.
Za trudnice je vodeni aerobik vrlo koristan, jer voda ima svojstvo regulacije tjelesne temperature. Nemoguće je vršiti nagle pokrete u vodi, a također je nemoguće pregrijati se ili prehladiti. Potiču se i redoviti satovi aerobika, ali tijekom njih treba biti posebno oprezan kako bi se izbjegla mogućnost padova i neravnina. Joga je korisna za one koji žele naučiti kako pravilno disati, što je vrlo važno tijekom porođaja. Trčanje je dozvoljeno samo jedan sat dnevno, ne više. Ako se usredotočite na trčanje, onda ga treba izvoditi takvim tempom da možete mirno razgovarati i istodobno ne osjećati nedostatak zraka. Ako iznenada postane vruće tijekom trčanja, bolje je napraviti pauzu: sjediti ili jednostavno hodati mirnim tempom. Također, nitko ne otkazuje biciklizam. Ne biste trebali voziti bicikl tamo gdje postoje brojne neravnine i prepreke.
Tijekom trudnoće ni u kojem slučaju ne biste trebali odustati od uobičajenog hodanja. Bolje je hodati u parkovima, trgovima i područjima na kojima ima najmanje ispušnih plinova, a ako je šetnja pala u ljetnoj sezoni, tada ne biste trebali doći pod utjecaj izravne sunčeve svjetlosti. Plivanje se može razmotriti zajedno s aqua aerobikom. Obratite posebnu pozornost na zaštitu od svih vrsta vaginalnih infekcija. Da biste to izbjegli, morate upotrijebiti tampon. Ni u kojem slučaju ne biste trebali odustati od profesionalnog sporta ako su se te aktivnosti odvijale prije trudnoće. Sasvim je moguće nastaviti ih do razdoblja od pet mjeseci, samo malo u laganom načinu.
Međutim, postoje i oni sportovi koji su tijekom trudnoće strogo zabranjeni. To uključuje skijanje i klizanje, rolanje, tenis, badminton, golf, jedrenje na dasci. Takvi su razredi dopušteni u poštednom načinu za one koji su prije trudnoće sudjelovali u nekom od gore navedenih. Opet, budite oprezni. I prirodno je da će odbojka, košarka, ronjenje, borilačke vještine i padobranski skokovi morati biti potpuno zaboravljeni tijekom razdoblja rađanja djeteta. Čak i ako je u tim područjima bilo profesionalnih zanimanja. Uz jaku želju možete pronaći nešto što će biti prikladno u ovom pojedinačnom slučaju i ne prestati se baviti sportom u potpunosti.
Vrijedno je prisjetiti se da drugi život živi i razvija se iznutra, tako da stalno pridržavanje opreza uopće neće biti suvišno.
