Pitanje broj jedan za trudnice, posebno one koje su tjelesno aktivne, tema je nastavka tjelesnog odgoja.
Tjelesna spremnost može pomoći ženi da olakša porod. Ali s tim se pitanjem mora postupati s najvećim oprezom. Prioritet je dobar tijek trudnoće, kao i odsutnost kontraindikacija.
Skup aktivnosti namijenjen trudnicama pomoći će im u izvođenju vježbi s izračunom stupnja tjelesnog intenziteta bez štete po dijete. Prenaponski je strogo zabranjen. Aktivne tjelesne radnje povećavaju odljev krvi u mišiće, a maternica i posteljica time ne dobivaju potreban kisik.
Izvedene vježbe trebaju biti umjerene i uravnotežene. Redovito vježbanje pomoći će u procesu porođaja, jer mišići koji su prošli trening postaju fleksibilniji i elastičniji. To je posebno korisno za mišiće i zglobove kuka.
Tjelesna aktivnost ima blagotvoran učinak na mišiće nogu, vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi, a time sprječava vjerojatnost venskog širenja.
Ženama koje izvode izvediv trening proces porođaja je puno lakši, a takvi problemi s rađanjem poput perinealnih suza izuzetno su rijetki.
Izvrsna tjelesna spremnost buduće majke pomoći će joj nakon rođenja djeteta. Takva će se žena vjerojatnije vratiti u prijašnji oblik.
Određene tjelesne aktivnosti odgovorne su za različite faze trudnoće. Vježbe koje su dopuštene u ranoj fazi trudnoće kasnije su apsolutno nedopustive. Te vježbe prvenstveno uključuju stres na trbušne mišiće.
Nastava tjelesnog odgoja izvodi se kao dio grupe u sportskoj ili medicinskoj ustanovi pod nadzorom stručnjaka koji razvija vježbe na temelju stanja trudnice.
Nekoliko sati nakon doručka možete početi vježbati. Na temelju vaših osjećaja, trajanje seanse može biti od 15 do 30 minuta. Tempo i radno opterećenje razvijaju se glatko i uredno. Vrlo je potrebno pratiti smireni ritam, disanje i zamjenske vježbe za različite mišićne skupine.
Fizička aktivnost žena sa zdravstvenim problemima ili trudnoćom je kategorički kontraindicirana.
