Klizanje na skijama predstavlja neke poteškoće za početnike, jer je puno lakše voziti se na navojnoj stazi. Međutim, ovu je tehniku dovoljno jednostavno naučiti ako je stalno vježbate.
Nužno je
- - oblik;
- - štapići;
- - skijanje;
- - čizme.
Upute
Korak 1
Odaberite prave skije, motke i čizme za klizanje. Kupite svu potrebnu opremu samo u specijaliziranim prodavaonicama. Odaberite par na temelju svog iskustva. Ako ste već klizali više od jedne sezone, tada su vam prikladne skije koje dodiruju dlan ispružene ruke. Štapići ne smiju prelaziti razinu brade. Također pripazite da se čizme ne klimaju u različitim smjerovima kad ih ukopčate u vezove.
Korak 2
Naučite prekrižiti skije. Nakon stjecanja sve potrebne opreme, vrijeme je za vježbanje. Pričvrstite čizme. Vježbajte tehnike klizanja bez palica. Dakle, odvedite lijevu nogu u stranu nakon što vozite par metara. Pomaknite desnu nogu na isti način tijekom klizanja. Trebala bi biti malo ispred. Ponovite sve iznova. Osjetite ritam pokreta. U početku se nemojte previše fokusirati na brzinu.
3. korak
Uzmi palice u ruke. Sada je vaš zadatak voziti još nekoliko stotina metara klizanjem, ali već odgurivanjem palicama. Nagnite se malo naprijed i počnite se pomicati u stranu lijevom nogom. Istodobno se odgurnite s tla lijevim štapom. Zatim prebacite svoju težinu na desnu stranu čineći pokret desnom nogom i gurajući desnim štapom. Pređite nekoliko kilometara na ovaj način da biste stekli osjećaj za tehniku klizanja.
4. korak
Obratite posebnu pozornost na cross i opću kondiciju. Samo klizanje neće biti dovoljno ako i vi na ovaj način želite pretrčati mnogo kilometara. Trenirajte svaki drugi dan, trčeći 3-5 km. Pokušajte povećati udaljenost prema preporukama mentora i trenutnim zadacima. Bavite se i utezima, vježbajući mišiće nogu, ruku i leđa.
