Kako narasti 10 centimetara? Rast je genetski svojstven svakoj osobi, pa vjerojatno nećete moći naglo rasti. No, često se dogodi da osoba jednostavno nije dovoljno razvijena za svoje godine. Ako ste nezadovoljni svojom visinom i znate da vaše tijelo ima više potencijala, slijede neke smjernice i savjeti koji će vam pomoći da postanete viši. Dakle, što može potaknuti rast?
Upute
Korak 1
Ako želite rasti, preispitajte prehranu - ona bi trebala sadržavati puno kalcija, fosfora, koji su neophodni za stvaranje i rast kostiju i zuba. Kosti često ne dobivaju dovoljno hrane i potpore te odbijaju rast, ostajući krhke i slabe. Svaki dan jedite svježi sir, pijte mlijeko. Prerađeni sir sadrži puno kalcija - nekoliko puta više od običnog sira! Također je bogat vrijednim proteinima neophodnim za rast kostiju. Proteini su bitni građevni blok koji utječe i na kožu i na kosti. Dnevna prehrana trebala bi sadržavati najmanje 250 grama bijelog mesa. Ako ste vegetarijanac, jedite barem jedno ili dva jaja dnevno. Primjerice, omlet od mlijeka i dva jaja izvrsna je porcija proteina tijekom cijelog dana.
Korak 2
Pazite na držanje tijela - saginjanje i grbavost najčešće krade ljudima oko 5-7 centimetara visine! Ispravite leđa, radite vježbe za jačanje njegovih mišića - i nakon par mjeseci nećete primijetiti kako ste počeli hodati ponosno ravnog držanja, odmah ćete se osjećati višim. Također je potrebno razviti mišiće ramena, jer nedostatak snage u njima također dovodi do naginjanja. Podignite trbušnjake - ravni trbuh čini siluetu vitkijom i izduženijom.
3. korak
Često čak i vrlo mladi ljudi koji se ne bave sportom i cijeli dan sjede ispred monitora računala imaju nedovoljno razvijenu kralježnicu, on je stalno u napetom i stisnutom stanju. Stoga redovito (ali vrlo postupno!) Radite vježbe za istezanje. Najjednostavnije je preuzeto iz joge - uspravite se, koncentrirajte se, zatvorite oči i počnite pružati glavu prema stropu, bez dizanja na vrhovima prstiju. U početku se ova vježba može činiti beskorisnom i čudnom, ali dok ne primijetite vidljive rezultate, vaša kralježnica od vašeg mozga prima signal da se "protegne!". Stara dokazana metoda - vješanje na vodoravnu šipku - daje otprilike jednak učinak.
