S gledišta mnogih muškaraca, veličina ženskih grudi glavni je znak njene seksualnosti, seksualne privlačnosti. Kao odgovor, velika većina žena nastoji na neki način povećati grudi. Preporučljivo je dok ne ležite pod kirurškim skalpelom, već djelujete s domaćim lijekovima.
Zaboravite na reklamirane kreme, tablete, masti i dodatke koji pojačavaju grudi. Ti proizvodi obično sadrže hormone ili biljne tvari koje oponašaju hormone. Ti su lijekovi neučinkoviti i nesigurni. Povećanje grudi neće uspjeti. Ali prirodna hormonska ravnoteža bit će poremećena i rizik od stvaranja u mliječnim žlijezdama će se povećati.
Sport i fitnes za prsa
Nabavite pravi grudnjak i izgradite svoje prsne mišiće. To će pomoći ne samo da se brzo poveća veličina grudi kod kuće, već i da se dugi niz godina održi lijepi oblik i elastičnost mliječnih žlijezda. A učinak će, za razliku od hormonalnih lijekova, biti trajan.
Imajte na umu da uz pomoć sporta i fitnesa povećanje grudi može biti samo vizualno, jer u mliječnim žlijezdama nema mišićnog tkiva.
Svakako započnite tjelesnu vježbu s 5-minutnim zagrijavanjem. Kao glavnu vježbu koristite sklekove od poda. Vježbu izvodite u 5 serija s maksimalnim brojem ponavljanja. Ako je teško sklekove od poda, sklekove od zida, stojeći na udaljenosti od 1 m od njega. Da biste povećali opterećenje prsnih mišića, pokušajte sa sklekovima šire ruke nego inače, takozvani široki stisak.
Po potrebi dodajte vježbe s utezima od 3-6 kg, ovisno o vašoj kondiciji. Lezite na leđa, raširite ruke s bučicama u strane. Bez savijanja laktova, podignite bučice dok se ne sjedine na razini prsa. Dlanovi moraju biti okrenuti jedan prema drugom tijekom vježbe. Izvedite 3 serije s maksimalnim brojem ponavljanja. Ova je vježba teža od redovnih sklekova. Ali to daje udarno opterećenje prsnim mišićima, omogućujući im rast brže.
Za one koji lijeno treniraju prsne mišiće ili ne mogu dodijeliti slobodno vrijeme za cjelovit trening, mogu se koristiti izometrijske vježbe. Sjedeći ili stojeći, sklopite dlanove na prsima tako da su vam lakti razdvojeni. Stisnite dlanove maksimalnom snagom tako da su prsni mišići u potpunosti napeti. Držite napetost što je više moguće 10 sekundi, a zatim se odmorite. Ukupno trebate napraviti 10 ponavljanja.
Imajte na umu da iako tjelesne vježbe daju brz učinak, ali ne u 2-3 seanse. U pravilu se prvi rezultati pojavljuju nakon mjesec dana redovitog vježbanja s ozbiljnim opterećenjem. Stoga se unaprijed pripremite za redovite, intenzivne i nesebične napore. Za usporedbu: posebne dijete s ciljem povećanja grudi daju pravi učinak nakon 3-6 mjeseci. Osim toga, takve dijete potiču rast ne samo dojki, već i cijelog tijela. Stoga su aktivni sportovi preduvjet kako biste povećali grudi i ne ugojili se.
Trenirajte 2-3 puta tjedno s dnevnim odmorom između treninga. Plivajte u dane odmora. To će dodatno ojačati i zategnuti grudi.
Ne zaboravite na svoje držanje tijela. Ispravan položaj leđa glavni je uvjet da poprsje uvijek bude podignuto i izgleda u najpovoljnijem obliku.
Obratite pažnju na prehranu. Jedite više proteinske hrane, obroke bogate vlaknima, vitamine.
Stvrdnjavanje prsnog koša
Kaljenje prsa. Da biste to učinili, prvo masirajte kružnim pokretima 3-5 minuta, lagano ga pritiskajući. Za masažu se mogu koristiti razna ulja i ekstrakti. Zatim dojite dojke hladnim, hladnim ili kontrastnim tušem. Te manipulacije potiču aktivni protok krvi u mliječne žlijezde, što zauzvrat potiče njezin rast. Znanstveno nije dokazano da potiče rast dojki. Međutim, sasvim je očito da će vaše grudi s vremenom postati čvrste, koža će biti svilenkasta i poprimit će lijep zdrav izgled.
