Sobni bicikl jedna je od najpopularnijih i najučinkovitijih modernih sprava za vježbanje koja se koristi kod kuće i u teretanama. Dizajniran je za smanjenje tjelesne težine i jačanje kardiovaskularnog sustava. Sobni bicikl također savršeno steže određene mišiće, što također pridonosi formiranju lijepe figure.
Upute
Korak 1
Prototip modernog sobnog bicikla je obični bicikl koji vozi ravnomjerno raspoređuje opterećenje na cijelo tijelo. Za razliku od njega, sobni bicikl ne daje takav učinak, budući da vježbač ne kontrolira upravljač tijekom vježbanja. Ipak, trener je sjajan za pomoć u oblikovanju lijepog oblika donjeg dijela tijela.
Korak 2
Dakle, redovita vježba na simulatoru pozitivno utječe na stanje mišića bedara, potkoljenica i teladi. Postaju čvršći i elastičniji, ali se ne pumpaju kao kod ostalih strojeva. Uz to, sobni bicikl aktivira mišiće stražnjice, zahvaljujući čemu oni dobivaju prekrasan oblik.
3. korak
Unatoč tome, neće uspjeti napumpati navedene mišićne skupine na sobnom biciklu. Za to su predviđene druge vrste vježbi. Sobni bicikl dizajniran je više za jačanje kardiovaskularnog sustava tijela i razvoj mišića koji služe ovoj funkciji. Tako će, osim nogu i stražnjice, tijekom intenzivnog vježbanja na sobnom biciklu ojačati trbušni mišići i interkostalni mišići.
4. korak
Sobni bicikl također aktivira lumbalne mišiće, što povoljno utječe na stanje kralježnice i držanje općenito. Zahvaljujući ovom simulatoru, čak se u početnoj fazi možete nositi sa zakrivljenosti kralježnice i u budućnosti spriječiti razvoj išijasa i osteokondroze. A opterećenje na zglobovima koljena i kuka koje se javlja tijekom vježbanja smanjuje rizik od razvoja artroze i svih vrsta neuralgičnih bolesti.
Korak 5
Dakle, vježbanje na sobnom biciklu neće samo zategnuti i aktivirati različite mišićne skupine, već će imati i blagotvoran učinak na držanje tijela. Hodanje će biti lako, a i velike udaljenosti. Da biste to učinili, potrebno je redovito i intenzivno vježbati, uzimajući u obzir fizičku spremnost i stanje tijela.
