Riječ "gimnastika" dolazi od grčkog gymnazo - "vježbati, trenirati". Gimnastika ne samo da jača zdravlje i potiče skladan tjelesni razvoj, već također razvija koordinaciju, snagu, fleksibilnost i izdržljivost. Postoji nekoliko vrsta gimnastike.
Upute
Korak 1
Opća razvojna gimnastika u pravilu se koristi za oblikovanje novih vještina osobe i uključuje hodanje, trčanje, rad s utezima (bučice, mrene, itd.), Penjanje i još mnogo toga. Ova vrsta gimnastike potiče rad unutarnjih organa, ubrzava metaboličke procese i jača živčano-mišićni aparat. U domaćoj sportskoj medicini opća razvojna gimnastika smatra se izvrsnim sredstvom za odmor nakon intelektualnog napora, kao i načinom poboljšanja performansi.
Korak 2
Higijenska gimnastika mnogima je poznata po osnovnim jutarnjim vježbama. Vježbe su usmjerene na poboljšanje cirkulacije krvi i limfe, uklanjanje stagnirajućih procesa i oblikovanje ispravnog držanja. Higijenska gimnastika prevencija je niza bolesti. Uz opće vježbe za jačanje u ovoj vrsti gimnastike koriste se elementi istezanja (istezanja) i otvrdnjavanja.
3. korak
Atletska gimnastika usmjerena je na izgradnju mišićne mase, gubitak kilograma, razvoj izdržljivosti i snage. Glavno načelo ove vrste gimnastike je ponavljano ponavljanje vježbi sa sustavnim povećanjem opterećenja. Obično se ljudi bave atletskom gimnastikom u teretanama i fitnes klubovima. Da bi vježbanje bilo učinkovitije, treba ga kombinirati s razumnim kardio opterećenjima.
4. korak
Ritmička gimnastika pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav (trčanje i skakanje), lokomotorni sustav (savijanje i čučanje), živčani sustav (istezanje), povećava pokretljivost zglobova, razvija snagu i plastičnost mišića. Sve vježbe ove vrste gimnastike izvode se s posebnom glazbom. Ovisno o zadacima, ritmička gimnastika može biti plesna, atletska, zdravstvena, psiho-regulatorna.
Korak 5
Terapijska gimnastika jedan je od glavnih oblika prevencije i liječenja raznih bolesti. Skup vježbi razvija stručnjak uzimajući u obzir specifične tjelesne mogućnosti i dijagnozu pacijenta. Ova vrsta gimnastike ne osigurava veliko opterećenje organa ili organskog sustava, ali pomaže vratiti njihovu funkcionalnost. Štoviše, popravna gimnastika ima pozitivan učinak na tijelo u cjelini.
Korak 6
Ritmička gimnastika spada u kategoriju sportskih disciplina. Uključuje vježbe s skokovima bez podrške, s predmetima (vrpca, kugla, obruč itd.) I bez njih. U ovoj su vrsti gimnastike tjelesne vježbe, plesni elementi i glazbena pratnja usko povezani. Ritmička gimnastika razvija sve mišićne skupine, koordinaciju, pomaže u pravilnom držanju tijela i povećava fleksibilnost. Profesionalni sportaši, koji se već duži niz godina bave umjetničkom gimnastikom, svladavaju desetke akrobatskih vježbi.
Korak 7
Umjetnička gimnastika uključuje izvođenje vježbi na raznim gimnastičkim aparatima (prstenovi, konj, paralelne šipke, cjepanice i druge). Uz to, podužne vježbe na ravnoj površini obvezan su element.
