Prekrasno napumpano tijelo. Nešto je u tome. Nešto predivno. Ali nema vremena za vježbanje, niti želju, ili neki drugi razlog ometa odlazak u teretanu.
Upute
Korak 1
Trči na ulicu. Možda ste mislili da možete postići neki značajan rezultat u izgradnji mišića dok ležite na kauču. Međutim, strojevi za telešoping koji obećavaju izvrsne trbušnjake i biceps za 5 minuta dnevno mit su. Točnije, možda ćete dobiti kakav rezultat, ali malo je vjerojatno da su se ljudi koji reklamiraju ove proizvode kao figura napumpali samo zahvaljujući tim divnim izumima.
Nedostatak vježbe u principu ne uklanja aktivan životni stil. Trčati, voziti bicikl, skijati, plivati u bazenu. Sve je to puno zanimljivije od uobičajenih vježbi s željezom ili simulatorima. Oko polja, šume, panorame grada - i ponosno se krećete usred svega toga, pumpajući mišiće.
Ipak, nemojte se nadati da će vam Schwarzeneggerovi mišići doći kroz igranje košarke. Naravno, razvit ćete neke specifične mišiće, a tijelo će vam biti u stalnom tonu, ali trebali biste zaboraviti na bicep od 45 cm.
Korak 2
Sjetite se pravilnosti. Da biste postigli neki više ili manje značajan rezultat u pumpanju mišića, trebali biste se redovito baviti svojim omiljenim sportom. I poželjno je baviti se raznim vrstama tako da su uključene sve vrste mišića. To znači da ako u ponedjeljak imate nogomet, u srijedu - bazen, a u petak - planinarenje do zida za penjanje.
3. korak
Jedi ispravno. Čak i ako se odlučite odreći željeza, to ne znači da morate odustati od sportske prehrane, jer mišići još uvijek trebaju rasti. Jedite proteinsku hranu poput mesa, ribe, jaja i svježeg sira. Naslonite se na ugljikohidrate poput riže, heljde, krumpira. Ne zaboravite na vitamine (voće, povrće). Ni prehrambeni dodaci ne škode. Naravno, ne računamo u "kemiju", ali vitaminsko-mineralni kompleksi, hondro- i kardioprotektori neće ometati. Također se možete uliti dodatni dio proteina kroz proteinske napitke.
