Kretanje i redovito vježbanje toniziraju ljudsko tijelo, čine ga tijelom u formi i blagotvorno utječu na cjelokupno zdravlje. Glavna stvar je ispravna tehnika i odsutnost čestih preopterećenja. To uključuje zglobnu neuro-ortopedsku gimnastiku za kralježnicu "Beloyar". Čak su i stari Slaveni koristili ovaj sustav vježbi za jačanje leđa i vrata.
Sustav "Beloyar"
Wellness sustav stvoren je na temelju iskustva predaka i nadopunjen znanjem suvremene medicine. Često liječnici pokušavaju ukloniti samo simptome. Ali osoba mora shvatiti da će biti nemoguće postići pozitivan rezultat bez vlastitih napora. Sam proces temelji se na principu da osoba sama može povratiti snagu privremenim boravkom u napetosti. Zapravo je gimnastika vrlo jednostavna, zbog čega je toliko popularna među starijim osobama. Ali to može svatko. Vježba uključuje normalne pokrete koji utječu na kralježnicu, unutarnje organe i mentalno zdravlje. "Beloyar" je također usmjeren ne samo na zatezanje tijela, već i na gubitak viška kilograma.
Prednost vježbanja je u tome što kombinira tjelesnu aktivnost s psihijatrijom. Oni. tijelo se također liječi iznutra, uz pomoć uma. Djela poznatih ličnosti, Vygodskog, Bekhtereva, Sechenova, Lurije, poslužila su kao jedna od faza u razvoju sustava. Autor tehnike - Stanislav Žukov - kombinirao je znanje znanstvenika i načelo: "Svaka misao uzrokuje kretanje, a svaki pokret završava mišlju." Bekhterev je vjerovao da se, ako osoba ima unutarnji sukob, razvija zajedno s pokretom. "Pokret - misao i misao - kretanje." Ako unutarnji problem ne nestane, onda to može dovesti do mentalnih poremećaja. A upotrebom sustava Beloyar, osoba može ukloniti unutarnju tjeskobu prirodnim kretanjem.
Čemu je usmjeren sustav?
- Jačanje mišića, ublažavanje bolova u zglobovima;
- Liječenje problema s mišićno-koštanim sustavom;
- Obnova živčanog i krvožilnog sustava;
- Poboljšanje metabolizma. Posljedica - osigurava mršavljenje;
- Fleksibilnost, izdržljivost;
- Obnavljanje energije, pamćenje predaka;
- Uklonite stezanja mišića, često uzrokovana emocionalnim problemima.
Povijest sustava
Koncept "Beloyar" može se podijeliti u dva dijela:
- Bel - bijela kozmička energija, snaga Sunca;
- Yar je gorljiva energija Zemlje, mentalna, svojstvena svim živim bićima.
Kombinacija ovih energija stvara snagu koja obnavlja čovjeka, koji se okreće prirodi, vraća pamćenje predaka.
Stanislav Žukov je osnivač sustava. Psihoterapeut je, travar, kiropraktičar. Na polju svog djelovanja, tehnike drevne slavenske masaže. Prva ispitivanja tehnike provedena su na VMA. Kao rezultat toga, sustav je patentiran i ima svoj registrirani zaštitni znak. Rasprostranjen je ne samo u Rusiji, već i u inozemstvu.
Što se događa s ljudskim tijelom u sustavu Beloyar? Kada se pravilno izvede, pacijentova se timusna žlijezda ispruži, što učinkovito sprječava gubljenje mišića povezanih s godinama. Stoga je toliko važno u svoju "sportsku prehranu" uključiti istezanje: nakon spavanja, dug dan na poslu. Sve to pojačava kretanje krvi, energija se širi cijelim tijelom, stagnacija nestaje. Važna je pravilnost. A kad se osoba počne osjećati opuštenije, tada sve to pomaže u normalizaciji psiho-emocionalnog stanja.
Ključni ljudski organ u ovom sustavu je kralježnica, naš kostur. Iz leđne moždine postoje niti koje prenose informacije cijelom tijelu. Sjedilački način života, ozbiljnost, dob, stres utječu na njega tijekom cijelog života. Kao rezultat toga, gotovo svi ljudi stječu nestabilnost kralješaka, mnogi već od rođenja. A nestabilnost zauzvrat dovodi do ometanja krvotoka i pogoršanja funkcije mozga, glavobolje i VSD.
Djeca često imaju skoliozu u različitom stupnju od djetinjstva. U budućnosti, ako mišići leđa ne ojačaju, možete zaraditi kilu i izbočinu, zakrivljenost držanja.
Značajke sustava vježbanja. Tehnika
Glavna značajka sustava je pomoć partnera koji stvara opoziciju, a opterećenje se povećava. Tijelo počinje zauzimati prirodan položaj, jer se pokušava prilagoditi opterećenju. Svaki put ga treba povećavati, ali postupno.
Vježbe bi trebale prolaziti kroz korake: prvo, osoba svlada jedan blok, a tek onda nastavlja proučavati drugi. Morate kontrolirati sebe, svoje osjećaje, jer ako se subjekt poslije osjeća gore, onda tehnika nije ispravna, trebate usporiti.
Osnova sustava je rastegnuto stanje. U konvencionalnoj medicini postoje 2 stanja mišića - opušteno i napeto. Ali ako energiju ne usmjerite na istezanje, tada unutarnji sukob neće biti eliminiran. A ako istegnete zglobove, tada zauzimaju prirodan položaj, mišići počinju raditi jače zbog povećanog protoka krvi, opskrbe kisikom. Prednost je što je u ovom stanju uključen čitav volumen mišićnog tkiva, uključeni su mikromišići koji su izravno povezani s moždanim stanicama. A ako potonji djeluju bolje, tada se kod osobe postupno uklanjaju psihološki poremećaji (ovisnosti, fobije, navike). Iz timusne žlijezde također se proizvodi hormon koji je odgovoran za pomlađivanje tijela.
Zajedno s istezanjem trebala bi ići ispravna tehnika disanja. Ako osoba ne diše tijekom vježbanja ili ima isprekidano disanje, tada mišići nisu napunjeni kisikom.
Prva tehnika disanja:
- Izdahnemo;
- Zadržavamo dah i koračamo 5 koraka;
- Na sljedećem koraku imamo vremena za udah i izdah;
- Ponovno zadržavamo dah 5 koraka;
- Ponavljamo.
Kad se tijelo navikne, može duže zadržavati dah.
Druga tehnika:
- Izdahnemo;
- Izgovarajte naglas i polako bilo koju kratku frazu od 10 riječi;
- Povećavamo broj ponavljanja (3-7 puta).
Treća tehnika:
- Ustajemo na početku stuba (10-12 koraka), izdahnemo;
- Zadržavamo dah, penjemo se za 2 stepenice ili dok imamo dovoljno snage;
- Zaustavljamo se da udahnemo i izdahnemo 1 korak;
- Nastavimo. Osoba mora naučiti kako se penjati tim putem barem na 9. kat.
Energija i njezino upravljanje
Kako koristimo energiju?
- Prirodan način - ljudska životna aktivnost;
- Umjetno - mržnja, bijes, emocije.
Prirodna energija se može nadoknaditi hranom, spavanjem. Da bi napunio umjetnu energiju, mora se prestati opirati njenom prolasku kroz tijelo. Za to sustav Beloyar uključuje vježbe izvedene na jednoj nozi.
Načela vježbanja
Osnovni zakon gimnastike: "Pokret se izvodi što sporije uz maksimalno istezanje tijela." Što sporije to bolje.
U pomoć dolazi prirodno kretanje, koje uključuje 3 osnovna pravila:
- Shema vježbanja: senzacije - slika - riječ - razumijevanje;
- Pokret započinje od referentne točke i ide do konačne;
- Mišići ekstenzori su u maksimalnoj napetosti.
Vježbe
Počinjemo sa zagrijavanjem. Slijedi naglasak na rukama: podižemo ih paralelno s podom, zatežemo mišiće. Ponavljamo. Ispružite ruku prema naprijed tako da leđa i ramena budu nepomični. Partner mora kontrolirati i vršiti pritisak na lakat.
- Leđa. Stopala u širini ramena, leđa ravna, glava se proteže do platna. Osjetite napetost. Partner gura rame na suprotni kuk, pokušava saviti ispitanicu.
- Stalak. Noge razmaknute u širini ramena, trtica prema naprijed, zategnite tisak. Podignite ramena i spustite, povucite prste na pod. Pritisnemo bradu na vrat.
- "Odbor". Legnemo na pod, donji dio leđa pritisnut je na pod, noge raširimo u bokove.
- "Drvo na vjetru."Stojimo ravno, savijamo se naprijed, povlačimo ruke dijagonalno. Partner je također vršio pritisak na ramena. Stvara otpor.
- "Pumpa". Stojimo uspravno, podižemo ruke gore i spojimo dlanove, pritisnemo glavu na prsa, spustimo ruke zajedno s glavom. Ne povlačite podlaktice s ušiju. Partner drži ruke ispitanika.
Mišići vrata
- "Parada". Okreće glavu udesno, ulijevo dok se ne pojavi bol. Partner drži zatiljak i pritišće ga na čelu, sprečavajući ga da okreće glavu.
- "Locator". Glava nagnuta prema ramenu.
- "Jabuka". Istegnite vratne mišiće, zavrtite glavu duž zone ovratnika.
Ramena
- "Rostok". Stojimo ravno, istežemo mišiće vrata i kralježnice, vrhove prstiju povučemo na pod. Partner pokušava raširiti ruke ispitanika u različitim smjerovima.
- "Ljuljačka". Naizmjenično podizanje ramena. Partner pokušava istovremeno pritisnuti oba ramena.
- "Sunce". Stojimo uspravno, ruke se podižu i dopiru do stropa. Partner pokušava raširiti ruke u bokove.
Zglobovi kukova
- "Lukobran". Stopala u širini ramena, okrenite tijelo za 90 °, savijeno koljeno ide u istom smjeru.
- "Stolić". Sjedimo uspravno, širokih nogu, paralelnih stopala. Legnemo trbuhom na stol, uzmemo zdjelicu iza linije peta. Partner pritiska lopatice.
Leđni mišići
- "Čamac". Ležimo potrbuške, ruke uz glavu. Povucite noge i ruke u suprotnim smjerovima, savijte se u donjem dijelu leđa. Partner pritiska na prsa i noge.
- "Lubenica". Ležimo na leđima, savijamo leđa, zamišljamo da je na našem trbuhu lubenica. Odozgo spajamo noge i ruke. Partner pritiska na prsa.
- "Prepreka". Ležimo na boku, ispružena je ruka na kojoj ležimo. Dlanom odmaramo drugu ruku na podu blizu trbuha. Podignite noge, stvorite napetost u struku. Partner pritiska noge na tijelo.
Kralježnica
- "Lopta". Sjedamo na pod, obavijamo ruke oko gležnja, raširimo koljena. Stražnja strana je kotač, radimo role prema stražnjem dijelu glave.
- "Klizalište". Legnemo na pod, bokovima u prsima. Ruke su savijene u laktovima, pritisnemo ih sa strane, uhvatimo gležanj. Isto kao i u prethodnoj vježbi, samo su role već uz pomoć donjeg dijela leđa.
- "Pelivan". Legnemo na pod, uspravnih nogu. Ispružimo ruke i glavu do stopala, obujmimo gležanj. Savijamo prsa prema unutra, stavljamo noge iza glave i čarapama dodirujemo pod.
Vrijedno je provoditi sve ove vježbe zajedno sa samo-masažom. Oni. nakon određenog broja vježbi, 3 seta i 15 ponavljanja, trebate istegnuti tijelo, opustiti ga.
Povratne informacije o sustavu su pozitivne. Ljudi su se uspjeli riješiti bolesti srca, skolioze, čak i dijabetesa. Najvažniji uvjeti su vjera i redoviti sustav. Rezultat neće biti trenutačan, možda će proći pola godine, glavno je učiniti, slušati svoje tijelo i ne odustajati. Wellness je zagarantiran.
