Izdržljivost je vrlo korisna kvaliteta ne samo za sportaše, kako profesionalce, tako i za amatere, već i za one čiji je životni stil iz objektivnih ili subjektivnih razloga daleko od sporta. Izdržljivost nam je potrebna kako bismo povećali tonus mišića tijela i povećali imunitet. Štoviše, dobro razvijena izdržljivost pomaže bržem logičnom razmišljanju, što će biti vrlo korisno za one koji rade sa znanjem.
Upute
Korak 1
Trčite na velike udaljenosti. Odvojite do pola sata, ujutro ili navečer, i odaberite stazu za trčanje. Najbolje je započeti s jednim kilometrom, postupno povećavajući stazu za dvjesto metara. Zimi možete ići na skijanje - u ovom slučaju trebate krenuti s pet kilometara.
Korak 2
Prijavite se za bazen. Plivanje vrlo dobro razvija izdržljivost, jer dok je u vodi, ljudsko tijelo neprestano doživljava opterećenje mišićnih skupina kako bi ostalo na površini. Ovome dodajte i daljinsko plivanje i dobit ćete univerzalni recept za razvoj dišnog sustava i izdržljivosti općenito.
3. korak
Kupite članstvo u obližnjem fitnes klubu. Fitness satovi kombiniraju razne vrste aerobnih aktivnosti na svim mišićima tijela, što pomaže u održavanju kondicije, razvoju ligamenata, mišića, dišnog sustava i izdržljivosti. Svi su mišići tijela izloženi opterećenju, što dovodi ne samo do povećanja tonusa, već i do sagorijevanja viška masnih naslaga.
