Prije odlaska u teretanu nepoželjno je jesti tešku i visokokaloričnu hranu. Umjesto toga, odaberite neku od sljedećih namirnica koje će vam pomoći da iz tijela istisnete najviše snage i energije. Ispod je 6 najboljih preporuka za hranu prije treninga.
Jogurt
Ako ste novi u vježbanju i ne znate što biste jeli prije vježbanja, tada je jogurt vaša najbolja opklada. Da biste najbolje iskoristili zdravstvene dobrobiti, pomiješajte ga s malo suhog voća. Među raznolikošću različitih vrsta jogurta, bolje je jesti grčki, jer sadrži manje šećera.
Zob
Zob je bogat izvor vlakana koja oslobađaju ugljikohidrate za energiju. Dakle, ako tijekom treninga želite ostati što energičniji, konzumirajte zob najmanje 30 minuta prije vježbanja.
Banane
Banana je bogata ugljikohidratima koji brzo djeluju. Ovo voće značajno povećava razinu energije i potiče tjelesne performanse. Uz to, puno kalija dobro je za vaše mišiće i živce. Općenito, banana je jedna od najboljih preporuka za hranu prije treninga.
Bjelanjak
Bjelanjci pružaju veliku potporu za rast i popravak mišića, pa su izvrsni za pripremu vašeg tijela za vježbanje. Uz to, praktički ne sadrže masnoće.
Smoothie
Smoothieji su najbolja hrana prije odlaska u teretanu kako bi tijelu pružili dovoljno hranjivih sastojaka za intenzivno vježbanje. Takav proizvod ima visok sadržaj bjelančevina, koje tijelo lako apsorbira. Prema profesionalnim stručnjacima najprikladniji su smoothieji od bobica.
Kofein
Prema nekim studijama, kofein može pomoći tijelu da oslobodi više energije i smanjiti umor. Uz to, kofein je idealan za pretile ljude jer učinkovito sagorijeva masnoće. Međutim, treba ga konzumirati u malim količinama.
