Mnogi ljudi koji žele smršavjeti žele trenutne rezultate. Vjeruju da je moguće izgubiti 1 kg dnevno i misle da će to biti sigurno za njihovo tijelo. Međutim, gladovanje i dijeta mogu dovesti do ozbiljnih problema.
Fiziologija mršavljenja
Ljudsko tijelo, kao i sve čestice svijeta na planeti Zemlji, pokorava se zakonima fizike, a posebno zakonu o očuvanju energije. Odnosno, u idealnom slučaju nastoji s hranom iskoristiti onoliko energije koliko potroši tijekom dana. Da biste izgubili višak kilograma, morate ih prestati hraniti. Odnosno, trebate potrošiti puno više energije nego što je trošite.
Kako brzo izgubiti masno tkivo bez štete za ljepotu. Da li je moguće?
Stručnjaci su otkrili da je maksimalna količina masti koja se može izgubiti u danu potpunog gladovanja samo 200 g. A ostatak težine koju osoba izgubi je voda i mišićna masa. Kao rezultat toga, cilj mršavljenja - postati ljepši i vitkiji - nije postignut. Fito-čajevi za mršavljenje i dodaci prehrani djeluju slično. Jednostavno uklanjaju višak tekućine iz tijela i mogu dovesti do dehidracije.
Obično nije moguće brzo izgubiti masno tkivo bez štete po izgled, jer tjelesna težina osobe s godinama raste. A oštar gubitak kilograma prvenstveno dovodi do opuštenosti kože. Koža se ne može nositi s brzim gubitkom tjelesnog volumena. A onda se morate obratiti pomoći kozmetologa kako biste se riješili viška.
Stoga se preporuča postupno mršavljenje - 1 kg mjesečno, na složenim dijetama. Nakon dijete, morate također malo po malo povećavati kalorije, tako da nema povratka na prethodnu težinu. Predavanja s posebnom gimnastikom pomažu u učinkovitom mršavljenju: Pilates, body flex. Gubitak kilograma je spor, ali stabilan.
Hitno mršavljenje šteti zdravlju
Neki ljudi sanjaju da će smršaviti odmah za neki važan događaj. Počinju gladovati ili su na krutoj dijeti. To, naravno, može dati vidljiv i brz rezultat. Ali, u pravilu je kratkotrajna. Budući da tijelo nakon stresa koji mu je izazvan može dobiti više kilograma nego što je imalo prije dijete.
Čovjek svakodnevno treba određenu količinu bjelančevina, masti, ugljikohidrata, kao i vitamina i minerala. A tvrde mono dijete obično se sastoje od jedne ili dvije hrane. Osiromašuju prehranu onih koji mršave do te mjere da često dovode do poremećaja u radu endokrinog sustava. A potpuni post općenito je opasno provoditi bez nadzora nutricionista. Poznati su slučajevi smrti nakon nepismenog izlaska iz gladi. Ni nagli izlazak iz bilo koje prehrane nije bezazlen.
Najučinkovitiji način mršavljenja nije čak ni dijeta, već jednostavno ograničavanje količine hrane koju jedete. Jedite, po mogućnosti u malim obrocima, ali češće. Tako će se želudac stezati. A u budućnosti će mu trebati puno manje hrane za zasićenje. Brzi gubitak kilograma opterećen je posljedicama kojih se teško možete riješiti.
