Skokovi na trampolinu danas postaju sve popularniji ne samo među djecom, već i među odraslima. Takva zabava izvrsna je za ublažavanje stresa, poboljšanje raspoloženja, pa čak i pružanje zdravstvenih blagodati. Međutim, nepravilni postupci na ovoj strukturi mogu dovesti do ozbiljnih ozljeda, što se mora uzeti u obzir prilikom kupnje, posebno ako u kući ima djece.
Prednosti skakanja na trampolinu
Skakanje na trampolinu dobro je za vaš kardiovaskularni sustav. Za to se vrijeme poboljšava cirkulacija krvi, a srce, pluća i mozak opskrbljuju s više kisika. Zbog toga takve aktivnosti također doprinose mentalnoj izvedbi i poboljšanju pamćenja.
Uz to, 8 minuta neprekidnog skakanja učinkovitosti je slično trčanju od tri kilometra, a 20 minuta treninga trampolina zamjenjuje sat intenzivnog aerobika. Pri skakanju na trampolinu jačaju se mišići nogu, bokova, trbuha i ruku. Poboljšava se koordinacija pokreta, nestaju stres i loše raspoloženje.
Opasnost od skakanja na trampolinu
Unatoč očitim prednostima, vježbe na trampolinu smatraju se traumatičnim. Nepravilno skakanje može dovesti do uganuća, prijeloma, iščašenja i drugih ozljeda, među kojima su posebno opasne ozljede vrata, kralježnice i glave. Primjerice, u Americi je broj skakajućih ozljeda toliko visok da Američka pedijatrijska akademija preporučuje izbjegavanje upotrebe trampolina kod kuće, pa čak i zagovara ograničenje njegove upotrebe na satovima tjelesnog odgoja u obrazovnim institucijama.
Jedan pogrešan potez na trampolinu može osobu baciti na okvir ili čak na tlo, uslijed čega može ostati osakaćen ili paraliziran cijeli život. Trampolin je posebno opasan za malu djecu i adolescente, koji često u skoku pokušavaju napraviti salta ili ponoviti opasne trikove. A stroga roditeljska kontrola može malo spriječiti, jer je malo vjerojatno da će biti moguće reagirati na skok i spriječiti ga na vrijeme.
Kako se skače na trampolinu
Da biste smanjili rizik od ozljeda tijekom skakanja na trampolinu, potrebno je kupiti samo visokokvalitetni trener. Za malu djecu je općenito bolje kupiti dječji trampolin na napuhavanje koji podsjeća na svijetli madrac na napuhavanje. Ima sigurnu, elastičnu površinu koja sprečava bebe da previsoko skaču.
Trampolin za okvir dizajniran je za stariju djecu i odrasle, omogućuje vam prilično visoke skokove. Prilikom postavljanja takvog trampolina, ni u kojem slučaju ne biste trebali zaboraviti na prisutnost mreže oko njega, što će smanjiti rizik od ozljeda. Međutim, čak i u ovom slučaju, bolje ga je ugraditi u jamu tako da rubovi trampolina budu u razini tla. U blizini ne smije biti kamenja, palica, drveća ili drugih opasnih predmeta.
Samo jedna osoba smije skakati na okvirnom trampolinu, inače se povećava rizik od ozljeda. Za djecu i adolescente koji se zabavljaju na njemu potrebna je obavezna kontrola, sprječavajući bilo kakve pokušaje opasnih skokova, slijetanja na trbuh i leđa i izvođenje salta.
