Plank - koliko u ovom zvuku … Sportski treneri pjevaju joj ditirambe na svim jezicima svijeta. I ne bez razloga! Doista, samo ova vježba sadrži veliku snagu. Počevši svakodnevno stajati u baru, nakon mjesec dana možete dobiti vidljivi rezultat.
Stvarnu vrijednost vremena zna samo osoba koja je ikad stala za šank. Riječ "minuta" za njega nije apstraktan pojam, već stvar osjetljiva svakom mišiću. Zašto točno minutu? A sve zato što će vaši prvi satovi započeti upravo od ove oznake. Postupno ćete graditi vrijeme i tempo, ali za sada samo počnite polako vježbati.
Zapamtite da je glavna mudrost plankanja pravilnost, urednost i ustrajnost. Dok se upuštate u svoju svakodnevnu rutinu vježbanja, razmislite o blagodatima ove uistinu čarobne navike.
1. Prvo, daska će odjednom na sveobuhvatan način ojačati cijelo tijelo. Najpovoljnije zahvaća glavne mišićne skupine, uključujući kose i poprečne.
2. Drugo, to će vas ojačati. Napokon, ovo je logično. Tijelo je ojačano - izdržljivost se povećava.
3. Ublažite bolove u leđima. Prilikom izvođenja ove vježbe mišići leđa uvelike su ojačani. Dakle, izlažući ih stresu, izbjeći ćete moguće ozljede u budućnosti i zaboraviti na svakodnevne neugodne senzacije na ovom području.
4. Ravnoteža. Koordinacija pokreta dobro je uvježbana. Ako ranije niste mogli ni zamisliti da dugo stojite na jednoj nozi zatvorenih očiju, s pojavom daske u svom životu, sve će se promijeniti. Pucanjem prstiju moći ćete tijelo dovesti u stanje ravnoteže.
5. Držanje tijela. To će postati ravno! Zamislite, nema više neugodnih položaja poput kuka. Cijelim ćete tijelom osjetiti neodoljivu potrebu za sjedenjem i uspravnim hodanjem. "Kraljevsko držanje tijela" nije san, već potpuno dostižna prekretnica.
6. Fleksibilnost. Zajedno s šankom ona će oživjeti. Redovito vježbanje istegnut će vaše mišiće. Tako će tijelo početi polako izlaziti iz ukočenog stanja. Otopit će se i postati savitljiviji, plastičniji.
7. Slika. Ono nad čim tuguje lavovski dio nježnijeg spola. Ali bar će riješiti i ovaj problem. Učinkovitije je od ostalih vježbi za ubrzavanje metabolizma. Brzim sagorijevanjem masti tijelo dobiva njegovano olakšanje.
8. Dobro raspoloženje. Šipka je jednostavno dizajnirana za borbu protiv bluesa. Tjelovježba pozitivno utječe na živčani sustav. Tijelo pod stresom nehotično skuplja mišiće, uzrokujući tako tjeskobu. Stojeći u dasci, rastežete sve mišiće, učeći ih ispravnom radu. Stalnim treninzima plavi će ustupiti mjesto tonu i živosti.
A kako biste lakše krenuli putem ljepote i sjajnog raspoloženja - video s najboljim izborom vježbi različitih vrsta dasaka za vas. Počnite ih raditi već danas. I svaki dan ćete primijetiti kako se vaše tijelo mijenja i transformira. Stoga, ostavite po strani sve sumnje i krenite!
