Većina ljudi posjeduje vrtnu parcelu. I nitko ne implicira da vam ljetnikovac sa starim alatima može pomoći u mršavljenju i izgradnji mišića.
Prvo, krenimo s dnevnom rutinom za one koji prenoće u zemlji ili tamo žive cijelo ljeto. Trebate se probuditi najkasnije do 8 sati ujutro. Doručak ljetnog stanovnika trebao bi biti obilan - najmanje 700 kalorija. Bolje je sve moguće stvari raditi rano ujutro, dok u krevetima nije vruće. Preporuka je završiti radove na ljetnim vikendicama prije 14 sati. Zatim napravite pauzu za ručak, ne više od 500 kalorija. Oko 16 sati najbolje je napraviti travnjak na svom mjestu, a u 18 sati vrt ili cvjetnjak. Nakon završetka posla, večerajte. Večera bi trebala biti lagana, ne više od 400 kalorija. Navečer je svakoj osobi potreban odmor.
Drugo, za tjelesne aktivnosti najbolje je koristiti stare alate: ručnu kosu, motiku, grablje, jednostavnu željeznu pilu, lopatu, sjekiru i još mnogo toga. Svako oruđe utječe na određeni dio tijela. Pletenica: prsa, trbušnjaci, leđa, ramena, biceps i triceps, podlaktice, šake. Rake, motika: ruke, podlaktice, rame, biceps, leđa. Željezna pila, sjekira: ruke, podlaktice, rame, biceps, leđa, trbuh, prsa. Lopata: noge, ruke općenito.
Treće, bit će puno bolje ako se alati tamo izmjenjuju. Na primjer: danas ćete početi plijeviti, zatim kositi travu, a zatim zalijevati vrt. Već sljedeći dan možete obaviti podvezicu rajčice, sjeckajući osušene grane drveća i navečer opet zalijevajući vrt. I tako se cijelo vrijeme izmjenjuju državni poslovi.
