Terapijske vježbe za zglobove mogu imati koristi ne samo pacijentima s bolestima mišićno-koštanog sustava. Vježbanje koljena, ramena, kuka i drugih zglobova može ih ojačati i osloboditi od soli.
Osobama s problemima u radu mišićno-koštanog sustava korisno je izvoditi zajedničke vježbe usmjerene na obnavljanje pokretljivosti zglobova i njihovo normalno funkcioniranje. Takav trening mora nužno nadopuniti terapiju artroze, osteokondroze, reumatizma i artritisa.
Prije početka nastave, morate se sjetiti da se to ni u kojem slučaju ne smije raditi tijekom razdoblja relapsa bolesti, s bolovima u zglobovima i upalom. Kao rezultat, možete samo pogoršati tijek bolesti. Ali čak i u fazi remisije, preporuča se da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom. Ako bilo koja od vježbi previše opterećuje zglobove, a njezino provođenje prati bol i nelagoda, tada se mora napustiti. Mora se imati na umu da bi u takvoj gimnastici statička opterećenja trebala prevladavati nad dinamičkim. I što je najvažnije, to trebate činiti redovito i u cijelosti.
Korisno je raditi zajedničke vježbe za novorođenčad s displazijom kuka.
Kompleks zglobne gimnastike može se izvoditi za prevenciju bolesti zglobova. Takav trening pridonijet će razvoju fleksibilnosti, otvrdnjavanju ligamenata, jačanju zglobova i oslobađanju od soli. Kod bolova u ramenima uzrokovanih privremenim preopterećenjem ili bolestima mišićno-koštanog sustava, potrebno je izvesti takvu gimnastiku za rameni zglob: podignite ruke i ispružite se što je više moguće, prvo jednom rukom, a zatim drugom. Okrenite tijelo ulijevo i udesno, izvodite kružne pokrete ramenima i rukama. Spajajući laktove ispred prsa, stavite ruke na ramena i uvijte ih.
Održavanje zglobova ruku zdravim temeljni je zadatak, jer oni sudjeluju u svakodnevnom radu ruku. U svrhu njihovog vježbanja možete stisnuti šake, saviti i saviti ruke u zglobu zgloba. Pokrijte jednim dlanom drugi o tvrdu podlogu i s naporom podignite donji. Aktivno stisnite prste i dodirnite najveći od ostalih, od indeksa do malog prsta. Korisno je na dlan stisnuti malu kuglicu ili poseban gimnastički aparat.
Da biste razradili zglob kuka, koji je odgovoran za kretanje i ravnotežu, trebate leći na leđima, pritisnuti koljena na prsa, spustiti ih na pod i izvesti 10 takvih ponavljanja. Ustanite i počnite rotirati nogu u krug u zglobu kuka. Sjednite na pod uspravljenih nogu. Bez savijanja u koljenima, nagnite tijelo prema naprijed i pokušajte omotati nožne prste oko stopala. Zadržite se u ovom položaju 30-60 sekundi i vratite se u SP.
Kontraindikacije za trening su zarazne i onkološke bolesti.
Gimnastika za koljena, koja su najteže i najranjivije mjesto u ljudskom tijelu, je sljedeća: lezite na pod i ispružite ruke prema gore, a noge dolje. Savijte koljena, šireći ih u bočne dijelove i ponovno povezujući. Izvedite vježbu "Bicikl". Zaokružite leđa i dođite čelom do noge savijene u koljenu. Ponovite za drugi ud. Stavite loptu između koljena i stisnite je. Lezite na jednu stranu, podignite nogu prema gore i povucite prst uz maksimalan napor.
