Trčanje je jedan od najpopularnijih sportova u današnje vrijeme. Ali malo ljudi zna da je to od velike koristi za naše tijelo. Zahvaljujući trčanju možete postati ne samo fit i lijepi, već i poboljšati svoje zdravlje.
Postoji mnoštvo znanstvenih dokaza koji pokazuju da je redovita tjelesna aktivnost od velike koristi za naše tijelo. Jedan od najpopularnijih i najpristupačnijih sportova je trčanje. Kakve koristi donosi našem zdravlju?
Trčanje vam pomaže da izgubite kilograme
Većina vježbanja sagorijeva kalorije dok vježbate. Trčanje vam omogućuje sagorijevanje kalorija nakon vježbanja dok vaši mišići i tijelo nastavljaju raditi. Najbolje trčanje je usporenim tempom jer je najučinkovitije.
Trčanje vas čini sretnijima
Dugo je dokazano da trčanje poboljšava raspoloženje i čini vas sretnijima, jer se tijekom treninga oslobađaju posebni hormoni, endokanabinoidi i endorfini. Stoga, ako ste loše volje ili napadaji depresije, idite u park i samo trčite.
Trčanje jača kosti i zglobove
Možda ste čuli da je trčanje loše za zglobove koljena. Ali to nije uvijek slučaj. Zdravoj osobi trčanje, naprotiv, pomaže u jačanju zglobova i kostiju, kao i u izgradnji mišićnog tkiva.
Trčanje vam pomaže da zdravo spavate
Dugo je dokazano da ljudi koji trče ujutro dobivaju zdrav i zadovoljavajući san. Stoga, ako imate nesanicu ili ne spavate dobro, krenite kratko i sve će uspjeti.
Trčanje vas održava zdravim
Kao i sve tjelesne vježbe, trčanje pomaže u održavanju vašeg zdravlja. Svakodnevno trčanje smanjuje rizik od povišenog krvnog tlaka, povišenog kolesterola i dijabetesa. Tijekom vježbanja poboljšava se cirkulacija krvi i tijelo je zasićeno kisikom, što poboljšava rad kardiovaskularnog sustava.
Trčanje će vam ispuniti život
I naravno, trčanje će vam pomoći da živite duže, jer će vaše zdravlje samo ojačati, a tijelo će raditi poput sata.
