Trčanje je izvrstan način zagrijavanja ujutro. No, kako biste sport učinili ugodnijim i učinkovitijim, morate odabrati pravu odjeću. Doista, tijekom trčanja tijelo se jako zagrijava i u skladu s tim trebali biste se odjenuti.
Upute
Korak 1
Za sport, najbolji materijal uopće nisu pamučne tkanine, kako mnogi misle. Oni upijaju vlagu i zadržavaju je, podvrgavajući time tijelo hlađenju. Poželjni su dresovi.
Korak 2
Nosite usku odjeću za jutarnje zagrijavanje kako biste izbjegli efekt "staklenika". Kad god je to moguće, odaberite najotvoreniju odjeću kako bi tijelo moglo slobodno „disati“. Majice, majice kratkih rukava i kratke hlače idealne su.
3. korak
U hladnom vremenu preko vrha odjenite laganu jaknu. Ugrijat će vas i zaštititi od vjetra. Ako nemate namjenski sako, upotrijebite običnu vjetrovku.
4. korak
Što se tiče cipela, za trčanje odaberite tenisice. Trebali bi biti uski, pripijeni uz stopalo, niski i s utornim potplatima. Kako biste olakšali kretanje, obratite pozornost na vanjsku petu cipele. Trebao bi biti malo iskošen. Atletske cipele idealno imaju amortizacijske umetke u blizini pete. Zimi nosite vunene čarape. Ako se vaša stopala oznoje, dobro će upiti vlagu.
Korak 5
Za zimske sportove odijevajte se toplo kako vam ne bi pozlilo. I premda će se vaše tijelo zagrijati nakon dugog trčanja i može vam postati vruće, ni u kojem slučaju ne skidajte gornju odjeću. Vratite se iz trčanja odjeveni dok ste izlazili iz kuće. Nakon znojenja lako se možete prehladiti zbog hladnog vjetra. Stoga nosite više blejzera ili džempera, po mogućnosti s patentnim zatvaračima. Ako vam tijekom treninga postane vruće, patentni zatvarač možete otvoriti bilo koje sekunde, a kad vam je hladno - zatvarač.
Korak 6
Zimi na glavi nosite tanki pleteni šešir, krznene naušnice ili vunenu traku za glavu kako uši ne bi ozebline.
Korak 7
Termo donje rublje i tople trenirke također su pogodne za trčanje po hladnom vremenu. Ova vas odjeća grije i odvodi znoj, a tijelo održava suhim. Na ruke stavite tanke vodonepropusne rukavice.
