Ljudi znaju o prednostima sporta, ali ne može svatko pronaći snagu da sport postane trajna navika. Zapravo je dovoljno posvetiti više pozornosti organizacijskim pitanjima i motivaciji.
Upute
Korak 1
Ključ uspjeha je osposobiti se za istodobno bavljenje sportom. Da biste to učinili, morate analizirati svoju tipičnu dnevnu rutinu i odlučiti je li jutro ili večer. Većini ljudi je prikladnije vježbati prije posla, tako da nakon toga jednostavno neće biti dovoljno snage.
Korak 2
Pronađite sport koji uživate igrati. Pokušajte nekoliko ako je potrebno. Vježbanje bi vas trebalo spasiti vaše svakodnevice i biti ugodno.
3. korak
Pronađite motivaciju za vježbanje, budite iskreni prema sebi. Najvjerojatnije vam se sport jednostavno pokazuje zbog sjedilačkog načina života i prisutnosti nesavršene figure. Zamislite samo koje promjene možete postići i uzbudite se.
4. korak
Ako imate problema s voljom i trebate sigurnost, potražite usluge osobnog trenera. Odmah ćete osjetiti razliku između neovisnih pokušaja i samouvjerenih postupaka profesionalca. Uz to, pred mojim je očima jasan primjer osobe koja je uspjela u sportu.
Korak 5
Motivacijski su i grupni sportovi, jer u grupi postoji nehotična međusobna kontrola postignuća i neuspjeha. Bit će vam barem neugodno zaostajati za ukupnim napretkom. Maksimalno - zarobit će vas duh natjecanja.
Korak 6
Isprva nemojte postavljati herojske ciljeve, poput ustajanja u 6 ujutro i trčanja kroz pola grada. U početku bi vam predavanja trebala biti ugodna. Odaberite mjesto u blizini kuće za trening, isto vrijedi i za mjesto teretane.
Korak 7
Najbolje je započeti s plaćenim posjetima teretani iz drugog psihološkog razloga. Bit će vam previdno da svoju pretplatu bez plaćanja ostavite u mirovanju, tako da ćete prvi put imati pouzdanu vanjsku motivaciju.
Korak 8
Kupite si čvrste i lijepe atribute i uređaje za sport, pružite sve uvjete. Tada jednostavno nemate srca odstupiti. S vremenom će se pojaviti stvarna unutarnja motivacija i više nećete morati "izvještavati" o uloženom novcu.
Korak 9
Ne zahtijevajte djela od sebe prvi put, počnite s malim opterećenjem. Ako se bavite sportovima snage, svakako se posavjetujte s upućenom osobom. Na taj način možete izbjeći prekomjerno treniranje i zadržati želju za vježbanjem uvijek, jer pozitivan rezultat motivira.
Korak 10
Napravite plan vježbanja za svaki tjedan, odražavajući postupno povećanje opterećenja. Počnite sa smiješnim brojem, dodajte mu 10% svaki tjedan. To će vam pomoći da jasnije vizualizirate svoj put u sportu.
11. korak
Ako iz nekog razloga ne želite ići u teretanu, organizirajte je kod kuće. Kupite sportsku opremu, preuzmite video zapise s treninga. Razvijte svoj sustav nagrađivanja u slučaju uspješnog rada.
Korak 12
Nakon toga ostaje držati se zadanim tempom 6 tjedana, jer u tom razdoblju osoba razvija korisnu naviku. Nakon šest tjedana sjedenje bez vježbanja činit će se dosadnim.
