Jeste li znali da nas navika da većinu vremena provodimo u sjedećem položaju polako ubija? Većina ljudi zna ustati svakih 45 minuta i da se općenito svi mišići osjećaju otupjelo ako sjedite dulje vrijeme.
Ova navika može nam skratiti život, a to je već znanstveno dokazano. Mislite li da je ovo pretjerivanje? Pokušajte u glavi stvoriti rutu i raspored tipičnog radnog dana.
Probudite se ujutro, pripremite se za novi dan i idite na posao.
Ako vozite, već ste od samog početka izgubili svaku priliku za bavljenje "ekstremnim" sportovima u javnom prijevozu. Ali ako se vozite potonjem, više je vjerojatno da ćete svaki put sjesti u sjedalo, bilo da se radi o autobusu ili podzemnoj željeznici. Čak i ako je motiv izbjegavanje gužve i gužve, još uvijek sjedite.
Kad stignete na posao, udobno se smjestite u stolicu. Mnogi od nas imaju naviku ne ustajati od tamo dok ne osjetimo stražnjicu, a kad ukočeni mišići vrata očajnički šalju živčane strelice na receptore mozga, „Hej, utrnuli smo! Hoćemo li vježbati?"
Put do kuće nije ništa drugačiji. Dolazak kući, bez obzira počnete li se baviti kućanskim poslovima ili brinete o djeci, završit će na isti način - sjedit ćete na sofi u dnevnoj sobi ispred televizora. A onda se glatko uselite u spavaću sobu da se kosti još malo odmore.
Dnevna rutina tipične radne osobe sugerira da veći dio dana provodite sjedeći, stavljajući velik stres na mišiće kralježnice i vrata. Vraćajući se na zaključak, znanstvenici mogu sažeti: sjedilački način života vas ubija.
Prema njihovom mišljenju, dugotrajna neaktivnost, čak i ako ponekad posjetite teretanu, štetna je za vaše zdravlje. Iako su istraživanja još uvijek preliminarna, prethodni dokazi ukazuju na to da će ljudi koji većinu dana provode sjedeći vjerojatnije imati ozbiljne probleme poput pretilosti ili čak srčanog udara.
Nakon četiri sata u sjedećem položaju, tijelo počinje slati "štetne" signale. Hormoni koji reguliraju razinu glukoze i masti u tijelu počinju ograničavati svoju aktivnost. Sve to dovodi do taloženja masti.
Čak i oni ljudi koji se povremeno bave tjelesnim odgojem nisu izuzeti od ovih nevolja ako ostatak vremena provode sjedeći na stolici ili na stolici. Stručnjaci savjetuju da se ta razdoblja izmjenjuju.
Još jedna studija objavljena prošle godine u Kanadi potvrđuje švedske podatke. Pod nadzorom znanstvenika bilo je oko 17 000 Kanađana. Neaktivni ljudi koji su većinu svog vremena provodili sjedeći na stolici ili stolici imali su veći rizik za smrt od različitih bolesti izravno povezanih s tjelesnom aktivnošću u usporedbi s onima koji su održavali dobru naviku češćeg kretanja. Iako su istraživači došli do nekih zaključaka, još nisu imali vremena za analizu nijansi. Dakle, iako su uvjereni da je sjedilačka slika vrlo štetna za zdravlje, još ne mogu reći koliko je štetna.
Stoga, za naše dobro, razdoblja sjedenja treba što češće prekidati.
Čak i ako cijeli dan provedemo u uredu, moramo pronaći što više razloga za ustajanje sa stolice. Na primjer, ako želite predahnuti i ispričati kolegi smiješnu priču, ne morate to učiniti elektroničkim putem, već ustanite i pješice dođite do njegova ureda. Na ovaj način možete jednim kamenom ubiti dvije ptice: krećete se i jačate odnose na poslu.
