U modernom društvu opće je prihvaćeno da ljudi koji posjećuju teretanu, a još više za profesionalce u ovom poslu, svaka vrsta opuštanja je destruktivna. Zbog toga gube svoju sposobnost i pokazuju rezultate niže nego što bi trebali. Srećom, finska sauna nije jedno od ovih ograničenja i može pomoći sportašu da nastavi pasivno vježbati dok se odmara.
Kako finska sauna pomaže nakon treninga?
Treba imati na umu da ispravan postupak uključuje visoku temperaturu i nisku vlagu. Kako sportaš ovo može iskoristiti za sebe? Sve je krajnje jednostavno:
- Održava pasivni kardio trening. Tijekom boravka u vrlo vrućoj i suhoj sobi, žile se osobe šire, što znači da pritisak u njima opada. Budući da je tijelo naviklo funkcionirati u određenom ritmu, zasigurno će ga početi podržavati, prisiljavajući srce da se češće i brže steže kako bi destiliralo krv kroz žile. Ispada da tijekom ugodnog postupka osoba doživi opterećenje jednako snazi kao i hodanje. Istodobno, povećani protok krvi učinkovitije dostavlja kisik, vlagu i hranjive tvari u tkiva.
- Smanjuje bolove u mišićima. Kao što znate, finska sauna savršeno širi pore, omogućujući metaboličkim proizvodima, suvišnoj tekućini, toksinima i drugim štetnim tvarima da uđu u tijelo i iz vanjskog okruženja i iz hrane. Zajedno s njima izlučuje se i mliječna kiselina. Gadan joj je bonus za odlazak u teretanu. Njegov višak uzrokuje bol i ukočenost u pokretima.
Ako je cilj vašeg treninga smršaviti
Naravno, uz pomoć finske saune možete u jednom posjetu izgubiti par kilograma. Istina, to je zbog obilnog znojenja. Salo neće tako brzo nestati.
Istodobno, prije i nakon posjeta sauni, trebate piti pročišćenu vodu, biljne čajeve ili samo zeleni čaj kako tijelo ne bi doživjelo stres zbog nedostatka vlage. Također se mora izvršiti nadoknada izgubljenih minerala.
Kako sportaš može kompetentno posjetiti finsku saunu?
Da biste izbjegli neugodne posljedice, nemojte ići u finsku saunu odmah nakon treninga. Bolje pričekati sat i pol i postupno popiti nekoliko čaša čiste vode. Jesti prije ovoga se ne isplati. U finskoj sauni ne biste smjeli biti duže od dvadeset minuta. Ako imate bilo kakve neugodne senzacije, morate to napustiti. Nakon takvog odmora, volumen izgubljene tekućine treba nadoknaditi. U idealnom slučaju, postupak je najbolje poduzeti navečer kako biste nakon toga mogli ići u krevet. Za normalnu fizičku spremnost dovoljna su dva ili tri posjeta tjedno.
Finska sauna učinkovit je način za obnavljanje i normalizaciju dobrobiti aktivnih ljudi, koja će ih brzo dovesti u formu nakon značajnih fizičkih napora.
