Skladna ženska figura, čija se vlasnica, čak i ako se udeblja, istodobno postaje ravnomjerno bolja u ramenima, u prsima, u struku i u bokovima, prilično je rijetka. Češće je žena nezadovoljna građenom i očajnički želi smršaviti samo na jednom mjestu - na primjer, u ramenima.
Upute
Korak 1
Prije svega odredite kojem tipu pripada oblik. Najčešće višak tjelesne masnoće u području ramena prati život djevojčica, čija figura pripada takozvanom tipu jabuka. Karakteriziraju ga prilično široka ramena, često - velika prsa i prisutnost trbuha koji strši naprijed. Istodobno, donji dio slike može biti nekoliko veličina manji od gornjeg: "jabuke" se razlikuju od "krušaka" i "pješčanih naočala" svojim urednim malim stražnjicama i dugim vitkim nogama.
Korak 2
Prilagodite prehranu. Ako je vaša figura doista pretjerano masivna u gornjem dijelu, tada prihvatite činjenicu da će se svaki višak slatkiša taložiti na vašem tijelu sa samo tim mrskim masnim naslagama na ramenima. Ako se djevojke - "pješčani sat" postanu bolje ravnomjerno, a "kruške" povećavaju volumen svog tijela uglavnom u zadnjici i bedrima, što u principu izgleda prilično ženstveno, tada u svakom slučaju ne biste trebali biti bolji. Nijedna druga vrsta figure ne kvari pretjeranu punoću kao što se to događa kod "jabuka".
3. korak
Bavite se sportom. Nažalost, oni koji kažu da će vam neke specifične vježbe omogućiti da lokalno smanjite volumen ramena pomalo su neiskreni. Ako je tjelesna aktivnost usmjerena na sagorijevanje zaliha masnoće - trčanje, step aerobik, energični ples - tada, prema zakonu podlosti, potonji ostavlja dodatni volumen upravo iz takozvanih problematičnih područja. S velikim stupnjem vjerojatnosti, u vašem su slučaju to točno ramena, stoga, nakon što ste se jednom počeli baviti sportom sagorijevanja masnoća, ni u kojem slučaju ne odustajte od nastave, inače će dno koje je prvo smršalo izgledati jednostavno karikirano na pozadini još uvijek masivnog vrha.
4. korak
Vježbe u teretani usmjerene su prvenstveno na jačanje mišićnog okvira. Ne bojte se još više zamahnuti ramenima: ako ne radite s velikim utezima i ne konzumirate posebne proteinske napitke za rast mišića, vaša ramena neće povećati volumen. Za razliku od muškaraca, žensko mišićno tkivo ne reagira toliko na stres i kao rezultat razumnog pristupa vježbanju na simulatorima, mišići vaših ramena mogu samo postati elastičniji, ali ne i rasti.
Korak 5
Testirajte se. U nekim slučajevima taloženje masti uglavnom na vratu i ramenima može ukazivati na postojanje neke vrste hormonskih problema. Svakako se posavjetujte s endokrinologom, jer ako nešto doista nije u redu, onda će vam dobro odabran tretman, između ostalog, omogućiti i mršavljenje u ramenima.
