Problem kako brzo doći u formu javlja se sa zavidnom pravilnošću. Dugi novogodišnji praznici s tradicionalnim gozbama doprinose stvaranju suvišnih kilograma. I ne škodi dobiti vitku figuru za odmor, kako ne biste na plaži izgledali lošije od ostalih.
Upute
Korak 1
Pitanje povratka u prijašnji oblik često se postavlja kod ljudi koji ne vode aktivan životni stil. Kad osoba provede mnogo sati za radnim stolom, mišići postaju tromi, a višak kalorija se uvijek taloži u masnim naborima. Kao rezultat, oblici tijela gube svoj oblik, a da bi ih se vratilo, potrebno je početi se aktivno kretati. Prijavite se za teretanu. Ako ne volite treninge snage i iscrpljujuće treninge, idite na plivanje, vodeni aerobik ili ples. Bilo koji teret će učiniti, glavna stvar je redovito pohađanje nastave. I ne zaboravite da odlazak u teretanu ne mora postati dosadna dužnost. Opskrbite se pozitivnim stavom i motivirajte se budućim rezultatima.
Korak 2
Sljedeća važna točka u procesu povratka je prehrana. Preispitajte svoju prehranu - ne samo ono što jedete, već i raspored obroka. Brojte kalorije, nemojte jesti visokokaloričnu hranu prije odmora ili spavanja. U tom se slučaju sve kalorije ne troše, već se pohranjuju kao masti. Uklonite životinjske masti, zamijenite ih biljnim. Izbjegavajte brzu hranu, šećernu sodu i pivo. Raspodijelite hranu tijekom dana tako da se većina toga dogodi u prvoj polovici dana, tijekom vaše tjelesne i mentalne aktivnosti. Nakon 18 sati bolje je uopće ne jesti ništa, osim jabuke ili čaše kefira.
3. korak
Još jedan važan korak ka postizanju zategnute figure je pijenje dovoljno čiste vode. Činjenica je da voda aktivno sudjeluje u procesima staničnog metabolizma, sa svojim nedostatkom, velika količina nepotrebnih tvari ili toksina nakuplja se u tijelu. Oni ometaju normalne metaboličke procese i doprinose taloženju masnih stanica. Stoga pijte najmanje dvije litre vode dnevno, štoviše, ako je pijete natašte, pojest ćete manje hrane.
4. korak
Slijedite istodobno ova tri jednostavna pravila - tada će vaša figura brzo doći u dobru formu.
