U svijetu se oko milijun ljudi aktivno bavi trčanjem svaki dan. Neki to čine kako bi smršavili, neki iz zdravstvenih razloga, a neki samo radi opuštanja.
Potrebno
- -Sportska odjeća
- -tenisice
- -Igrač
- -Slobodno vrijeme ujutro ili navečer
Upute
Korak 1
Trčanje vam značajno povećava životni vijek. Prema nedavnom istraživanju u Danskoj, trčanje samo jedan sat tjedno može vam dodati godinu dana u život. Kardiovaskularni sustav djeluje učinkovitije, disanje je izjednačeno i svi procesi u tijelu počinju funkcionirati uravnoteženo.
Korak 2
Gubi se ogromna količina nepotrebnih tvari. Osoba značajno mršavi. Zajedno sa znojem izlaze štetne tvari i tekućina nakupljena u tijelu. Ako trčite tri sata tjedno, najvjerojatnije ćete izgubiti više od 3 kilograma u mjesec dana.
3. korak
Poboljšavaju se mentalne sposobnosti. Trčanje i slične vježbe uzrokuju da mozak oslobađa endorfine, kemikalije koje stvaraju osjećaj zadovoljstva i pozitivne dobrobiti. Redovito trčanje značajno pojačava vaš osjećaj samopouzdanja. Jogging može ublažiti stres i dugotrajnu depresiju.
4. korak
Trčanje pozitivno utječe na različite aspekte vašeg fizičkog i mentalnog raspoloženja. Dok trči, osoba se potpuno odmara, uživa u okolnoj prirodi, mozak mu aktivnije radi. Glavna stvar je početi pravilno trčati. Ne opterećujte se odmah. Najbolje je započeti s malim trčanjem i postupno povećavati udaljenost.
