Uvučeni ravni trbuh san je svake djevojke. Međutim, za to nije dovoljno raditi vježbe za trbuh nekoliko puta tjedno, već je potreban opsežniji pristup.
Potrebno
vedro raspoloženje i strpljenje
Upute
Korak 1
Obratite pažnju na hranu. Izbacite iz prehrane masno meso, dimljeno meso, kiflice i kolače. Ako se teško odričete kruha, zamijenite ga raženim kruhom ili prešanim mekinjama. Jedite puno povrća i voća - vlakna koja sadrže pomoći će poboljšati metabolizam i očistiti crijeva. Ravan trbuh moguć je samo kada se riješite viška unutarnje masnoće.
Korak 2
Pij puno vode. Voda je pravi iscjelitelj za naše tijelo. Obogaćujući sve stanice kisikom, uklanja višak toksina i obnavlja sve organe, poboljšavajući njihovu izvedbu.
3. korak
Udahnite zrak. Idite u šetnju po bilo kojem vremenu. Trčite, skačite, igrajte se s djecom - tjelesna aktivnost povećava apsorpciju kisika u krv, poboljšava našu opću dobrobit i ne dopušta skladištenje suvišnih kilograma.
4. korak
Zauzmite jogu. Veliki broj vježbi istezanja ne samo da opušta trbušne mišiće, već i postupno zateže i vraća im tonus.
Korak 5
Uvijte obruč. Ovo je stari provjereni način za vraćanje trbušnih mišića i uklanjanje bočnih strana.
Korak 6
Vježbe. I naravno, ne zaboravite na potrebu svakodnevnog rada trbušnih mišića u raznim vježbama. Dovoljno 10-12 minuta dnevno - i trbuščić će vas ugodno iznenaditi.
