Postoji mišljenje da samo savršeno ravne noge mogu biti lijepe. Djevojke koje odaberu duge suknje i široke hlače često su složene oko nogu i pokušavaju pažljivo prikriti svoje "mane".
Upute
Korak 1
Ali, prvo, što marljivije nešto skrivamo, to više privlači pažnju drugih. I, drugo, tko vam je rekao da su noge koje ne dosežu općeprihvaćeni standard tako strašne. Zapravo, ovo je vaš vrhunac i trebali biste biti ponosni na svoju osobnost.
Korak 2
Dakle, samopoštovanje je povišeno, sada do točke. Naravno, iz temelja nećete ništa promijeniti, ali vizualno možete puno učiniti. Atletska gimnastika ispravit će oblik nogu odgovarajućim vježbama i optimalnim brojem ponavljanja.
3. korak
Primjerice, kod smanjenja volumena bedra sagorijevanjem masnih naslaga stvara se učinak elastičnosti. Također, naprotiv, možete povećati mišićnu masu. To vam omogućuje promjenu takozvanog oblika 0 i X.
Prva 2-3 tjedna preporučuje se izvođenje svake vježbe 5-10 puta. Kasnije 15-20 puta. S vremenom će punina nogu početi nestajati, tanke noge, naprotiv, napunit će se. Mišići na bedrima i potkoljenicama ojačat će, a noge će izgledati vitkeje i ispravljenije.
4. korak
Postoji nekoliko vježbi za ispravljanje nogu. Prva vježba: lezite na leđa, ispružite noge i povucite čarape prema sebi. Zatim raširite prste i učinite isto. Ponovite vježbu 15-20 puta.
Korak 5
Druga vježba: položaj je isti kao i prvi put. Ispružene ravne noge pritisnite na pod, a zatim ih lagano savijajući koljena, opustite. Ovu vježbu treba ponoviti 10 puta.
Korak 6
Vježba treća: ležeći na leđima, pomičite stopala naprijed-natrag po podu. Prstima uhvatite prostirku. Napravite ovu vježbu 15 puta.
7. korak
Četvrta vježba: položaj je isti kao i prethodni put. Ruke sa strane, dlanovi naslonjeni na pod. Napinjajući se, povucite prste ispruženih nogu prvo prema sebi, a zatim od sebe. Učinite sve isto, samo podižući noge 10-15 cm od poda.
Korak 8
Vježba pet: položaj je isti. Ruke pod glavom. Podignite malo noge, povucite prste i popravite ovaj položaj nekoliko sekundi. Vježbu ponovite 10 puta.
