Svaka žena sanja o uskom i lijepom trbuščiću, tek tada izgleda uistinu privlačno i seksi. No, često se, unatoč svim naporima, još uvijek nije moguće riješiti suvišnih centimetara i omraženog celulita. Ipak, postoje metode koje mogu značajno poboljšati oblik trbuha i značajno smanjiti opseg struka.
Upute
Korak 1
Glavni čimbenici koji pridonose debljanju su, prije svega, pretjerana konzumacija ugljikohidrata i kuhinjske soli, kao i nedostatak povrća i voća u prehrani. Ali ipak, riješiti se viška kilograma, iako vrlo teško, sasvim je stvarno.
Korak 2
Oslobađanje od loših navika
Prije svega, morate promijeniti svoje navike. Ako volite, na primjer, kolače i druge slatkiše, morat ćete ih se odreći kako bi dijeta doista bila učinkovita. U slatkišima ima puno jednostavnih ugljikohidrata, pa ih treba zamijeniti složenima. Nalaze se u integralnom kruhu ili kaši.
3. korak
Hrana
Da bi vam se trbuh činio manjim, morate smanjiti konzumaciju namirnica zbog kojih se nadima, uključujući: kupus, češnjak, mahunarke, ljute začine, voćne sokove, prženu hranu, kolačiće. Ne biste trebali ograničavati upotrebu vlakana, jer ona promiču sklad i reguliraju crijeva.
4. korak
Stresne situacije
Treba izbjegavati stresne situacije, jer je razina kartosila (hormona koji reagira na stres i izaziva povećanje razine glukoze u krvi) kod takvih ljudi vrlo visoka. Prekomjerne količine vode do nakupljanja masti u trbuhu i vratu, dok ruke i noge ostaju prilično tanki.
Korak 5
Treninzi za trbuh
Da biste postigli željeni rezultat, potrebno je kombinirati aerobne vježbe s vježbama snage. Intenzivnim treningom trbušnih mišića povećava se cirkulacija krvi i aktivira se njihov rad. Vježbu treba raditi svaki drugi dan, to će omogućiti oporavku mišića. Najvažnije je da su tijekom treninga uključene sve skupine trbušnih mišića - uzdužne, ravne i kose.
Korak 6
Tretmani za trbuh
Za smanjenje masnoće na trbuhu treba izvesti profesionalnu masažu. Ako to učini stručnjak, to će biti izvrstan dodatak vašoj prehrani i rutini vježbanja.
Visokofrekventno modeliranje - postupak koji se temelji na korištenju visokofrekventne energije, zagrijavat će tkiva i time ih potaknuti na aktivnost, uslijed čega se ubrzava razgradnja masnog tkiva. Postupci koji se temelje na radiovalovima pomažu poticati procese sagorijevanja masti i poboljšavaju proces proizvodnje kolagena. To pomaže zatezanju i zaglađivanju kože, kao i uklanjanju celulita.
Jedna od najučinkovitijih metoda mršavljenja su injekcije. Posebno dobre rezultate daje mezoterapija uz upotrebu lipolitika.
