Svakog dana, u stvarima oko sebe (časopisi, novine, televizija, Internet), ljudi vide idealne muškarce i žene s veličanstvenim tijelima i sanjaju da imaju isto. Najpopularniji izlaz je prijava za fitnes i odlazak tamo 3 puta tjedno. No, mnogi se pravdaju činjenicom da nemaju dovoljno novca za stalno odlazak u teretanu i pravilno jesti, govoreći kako je zdrav način života i dalje skupo zadovoljstvo. Otkrijmo sve tajne.
Možete se baviti sportom, a da ne potrošite niti jedne lipe, ali morate početi jesti od malena, odnosno ograničiti se na minimum (odbijanje pržene, brašna, masne hrane) i paziti da pijete što više vode.
Dakle, postoje određena pravila trčanja za početnike. Prvo, trebate trčati polako. Ne biste trebali žuriti kao da vas progoni manijak, jer je to izuzetno zamorno i osoba puno brže gubi položaj. Odnosno, ako trčite, možete pretrčati dvostruku udaljenost nego što možete trčati bezglavo. Laganim trčanjem stvara se baza koja je neophodna za sve sportaše.
Sljedeći korak je vrijeme. U početku će biti vrlo teško trčati na duge staze. Ne mučite se. Početnik započinje s 5 minuta, a vrijeme doseže više od 40 minuta, jer tijelo nakon 40 minuta tjelesne aktivnosti uključuje biološke procese sagorijevanja masti.
I zadnja točka je broj treninga tjedno. Da biste postigli najbolji rezultat, trebate trčati 4 puta tjedno, ostavljajući 3 dana da vratite tjelesnu snagu. U trodnevnoj pauzi bolje je promućkati tisak, napraviti istezanje, otići na bazen.
Sada nekoliko savjeta. Liječnici ne preporučuju trčanje u slušalicama, jer dolazi do ometanja disanja i pulsa. I općenito, dok trčite, briljantne ideje mogu se roditi u glavi, budući da je ovo vrsta meditacije, a glazba će samo zbuniti misli. No, mnogima glazba pomaže u održavanju ritma i energije samog trčanja. Također, nemojte trčati odmah nakon jela, jer umjesto da uživate, primit će se samo nelagoda. A obavezna radnja prije trčanja je zagrijavanje koje će vam pomoći pripremiti sve mišiće za tjelesnu aktivnost. A zagrijavanje mišića spriječit će bolnost nakon treninga.
Dakle, oni koji se koriste vječnim izgovorima jednostavno su lijeni, jer bavljenje sportom ne zahtijeva uvijek velike financijske troškove i ogromno gubljenje vremena. Glavna želja.
