Ljeto se bliži, a svaka djevojka sanja da ima idealnu figuru za sezonu plaža. Ali lepinje i palačinke, pojedene u dugim zimskim večerima, smjestile su se s jakom težinom u struku i trbuhu, a sada s takvom figurom ne samo da nećete ići na plažu, već ćete se sramiti staviti svoje omiljene Majica. Hitne mjere pomoći će vam da se brzo riješite neželjenog trbuščića i "ušiju" u struku. Istina, samo poštivanje prehrane neće spasiti, mora se kombinirati s posebnim vježbama.
Upute
Korak 1
Lezite na leđa, savijte koljena, kut bi trebao biti približno 90 stupnjeva, ruke ispružene paralelno s podom. Naizmjenično, bez podizanja donjeg dijela leđa s poda i pomicanja gornjeg dijela tijela poput strelice njihala, trebate posegnuti vrhovima peta. Ova vježba učvrstit će vam kose mišiće i riješiti se masnoće na bokovima.
Korak 2
Polazna pozicija je ista. Ruke iza glave. Podizanjem trupa, naizmjence uvijajte tijelo udesno i ulijevo. Držite noge na podu. Tu je i studija kosih trbušnih mišića.
3. korak
Ne zaboravite na vježbe za donji dio trbuha koje će vam pomoći da vaš trbuh izgleda uredno. Bez podizanja donjeg dijela leđa i ramena s poda, pokušajte podići noge za 45 stupnjeva.
4. korak
Škare. Vježba se izvodi ležeći, napravite preklapanja nogama, kao škarama. Pazite da koljeno nije savijeno, nožni prst ispružen.
Korak 5
I budite sigurni da ćete pumpu pumpati svakodnevno. Započnite s 10-20 puta, postupno povećavajući opterećenje na sto. To će omogućiti da vaš trbuščić izgleda zategnuto i lijepo, a višak masnoće zauvijek napusti ovo područje.
