Fitness je izravno povezan s dobrobiti, dobrim raspoloženjem i visokim samopoštovanjem. Nositelji vitke figure osjećaju se sigurnije u društvu i ne moraju se brinuti kako im odjeća stoji, jer gotovo sve izgleda dobro na zategnutom tijelu bez grama suvišne masnoće. Ako je vaša figura pomalo zamagljena i izgubila oblik, treba poduzeti hitne mjere kako biste zategnuli tijelo.
Nužno je
Sportski simulatori, prirodna hrana, krema za dizanje, masažeri
Upute
Korak 1
Počnite vježbati.
Hoćete li to učiniti kod kuće ili u fitness centru, ovisi o vama. Ali nemaju svi dovoljno samoorganizacije za samostalno učenje. Početak jutarnjih trčanja uvijek se odgađa za sljedeći ponedjeljak, sobni bicikl pretvara se u postolje za gornju odjeću, a diskovi s vodičem za fitnes postupno postaju prašnjavi. Ako vam je ova slika poznata, kupite pretplatu na fitnes klub. Lijenost neće ići nigdje, a sada će pohlepa ući u konkurenciju s njom, jer će novac već biti uplaćen i nitko vam ga neće vratiti. Uz to, u fitness klubu pratit će vas instruktor koji će odabrati optimalni skup vježbi koji će vam pomoći da zategnete figuru.
Korak 2
Jedi ispravno.
Ni u kojem slučaju si uopće ne biste smjeli uskratiti hranu. Umjesto toga, pokušajte jesti male obroke svaka 3-4 sata. Pijte puno tekućine - najbolje je ako je to čista voda za piće, čaj, prirodni sok, fermentirani mliječni napitci. Ograničite upotrebu visokokalorične hrane (masne hrane, slatkiša, škrobne hrane), zamjenjujući ih svježim povrćem i voćem.
3. korak
Obratite pažnju na stanje kože.
Intenzivnim gubitkom kilograma koža često ovjesi, postane mlitava i gubi elastičnost. Najčešće se takva smetnja događa na koži bedara, trbuha, stražnjice. Pomoći će fizičke vježbe usmjerene na jačanje mišića na problematičnim područjima. Krv koja teče u tijelo tijekom aktivne tjelesne aktivnosti čini da male posude rastu i njeguju kožu, čineći je elastičnijom. Također možete koristiti kozmetiku za tijelo koja djeluje lifting.
4. korak
Pođite na tečaj masaže.
Masaža potiče cirkulaciju krvi, tonizira mišiće i poboljšava elastičnost kože. Masažu možete obaviti sami - za to postoje mnogi posebni uređaji.
