Presa valjak je jedinstven, zanimljiv alat. Savršen način za izgradnju trbušnjaka i jačanje mišića leđa. Ali to trebate znati koristiti.
Izgradnja trbušnjaka i sagorijevanje masnoća na trbuhu nije tako teško kao što bi se moglo činiti na prvi pogled. Postoji mnogo različitih strojeva, a jedan od najučinkovitijih je valjak za prešanje.
Za nikoga nije tajna kako izvoditi vježbu na ovom simulatoru, ali trebali biste znati da se ne biste trebali preopteretiti. Mogu se pojaviti bolovi u lumbalnoj regiji.
Vježba se izvodi tek nakon temeljitog zagrijavanja mišića trupa. Sama vježba radi se u nekoliko pristupa. Odmor između njih trebao bi biti oko 2-3 minute.
Za one koji već mogu izvoditi ovu vježbu više od 20 puta po setu, možete je pokušati zakomplicirati. Primjerice, radite to sa stajanja, a ne s koljena. Ili se tijekom kate lagano okrećite u strane.
Trošak videozapisa nije skup. Najjeftinija ljuska može se kupiti za nekoliko stotina rubalja. Postoje modeli s plastičnim kotačićem preko kojeg je navučena gumica. Odleti zagrijavanjem, što se događa tijekom vježbanja. Najbolje je kupiti valjak s potpuno gumiranim kotačićem.
Vrlo je prikladno pumpati prešu valjkom. Potrebna je samo ravna površina. Neće trebati više od pola sata da dovršite vježbu uz prethodno zagrijavanje.
