Obruč je vrlo zgodan alat za rješavanje viška kilograma. Omogućuje vam koncentraciju napora u jednom dijelu tijela i reguliranje opterećenja. Osim toga, ne zauzima puno prostora kod kuće.
Korisna svojstva hula obruča
Vježbanje s obručem pomaže vam u borbi s prekomjernom težinom bez nelagode. To su ugodne, opuštajuće kardio vježbe koje dodaju vitalnost.
Obruč štedi novac, vrijeme i trud. Ne trebate posjetiti teretanu ili fitnes, dovoljno je uvijati hula hoop uz ugodnu glazbu dvadeset do trideset minuta. Prvi rezultati s redovitim okretanjem obruča pojavljuju se za tri do četiri tjedna, što čak i najnestrpljivijim ljudima omogućuje nastavak treninga i poboljšanje rezultata.
Obruč djeluje na problematična područja, jača trbušne mišiće, čini ih elastičnima i ravnima. Nakon rotacije obruča, koža se zaglađuje, izvana postaje zdravija i glađ
Tijekom nastave ne biste trebali gledati TV ili razgovarati telefonom. Koncentrirajte se na svoje osjećaje. Vjeruje se da tjelesna aktivnost "između vremena" gubi polovicu svoje korisnosti.
Rotacija obruča normalizira funkcioniranje unutarnjih organa. Ako postoje problemi u reproduktivnom sustavu, liječnici često preporučuju nadopunu liječenja vježbama s obručem. Osim toga, rotacija obruča (osobito je korisno koristiti masažni obruč) normalizira rad crijeva, poboljšava funkcije kardiovaskularnog sustava i dišnog sustava.
Obruč pomaže u jačanju steznika mišića, to je važno za kralježnicu. Možemo reći da rotacija obruča dobro utječe na držanje tijela. Obruč savršeno trenira vestibularni aparat, poboljšava koordinaciju pokreta, razvija snagu i fleksibilnost mišića, a također poboljšava osjećaj ritma. Naravno, sve se to događa ako vježbe radite pravilno.
Da biste pravilno zakrenuli obruč, uspravite se, stavite noge jedno uz drugo i ispružite ruke u bokove. Počnite rotirati obruč nježnim, nježnim pokretima. Ne trzajte se - ozlijedit će kralježnicu.
Radite ove vježbe ujutro natašte, nakon završetka vježbi nemojte jesti još nekoliko sati. Intenzitet i složenost nastave povećavajte postupno, za početak će vam biti dovoljno pet minuta nastave.
Ako želite suziti struk, krećite se u krug samo u području struka, rebra i zdjelica trebaju ostati na mjestu. To će povećati opterećenje nekoliko puta. Zategnite trbušne mišiće okrećući obruč, pa će učinak biti puno bolji.
Ako ste navikli na teške vježbe, okretanje obruča vjerojatno će za vas biti neučinkovito.
Štetne aktivnosti
Obruč može biti štetan ako ne vježbate pravilno. Primjerice, počnite vježbati s preteškim obručem. Poželjno je vježbe nadopuniti odgovarajućom prehranom. Ako jedete previše slatke i masne hrane, vježba vam neće donijeti željene rezultate.
