Struk ose je vjerojatno san svake žene. Ali proces mršavljenja su dugi, jednolični treninzi, dosadne dijete. A da bi dodali raznolikost i element zabave, djevojke usmjeravaju pažnju na razne gimnastičke sprave, od kojih je najpopularniji hula hoop.
Gimnastički obruč
Obruč ili obruč je gimnastički aparat u obliku prstena promjera 65-90 cm. Obruč je uvijen u struku kako bi postigao gubitak kilograma i gracioznost. Obruč je također dobar za stvaranje ravnog trbuha.
Izbor hulahupa je vrlo velik:
- plastika i metal;
- glatka i reljefna (s masažnim pločicama s unutarnje strane obruča);
- lagane i s utezima (obično magnetske kopče duž cijelog promjera hula-hoopa);
- jednostavno i s brojačem okretaja.
Savjetnik trgovine pomoći će vam u odabiru obruča, ali ako nemate posebnu obuku, onda je bolje započeti s glatkim i ne jako teškim obručem.
Hula-obruč daje vrlo dobre rezultate ako redovito vježbate s njim. Ali postoje slučajevi kada su satovi s obručem kontraindicirani.
Kontraindikacije za hula hoop
Unatoč naizgled bezazlenosti, obruč nije tako jednostavan kao što se čini. Stoga je najbolja opcija posavjetovati se s liječnikom prije početka vježbanja. Obavezna konzultacija s ginekologom, jer je trudnoća apsolutna kontraindikacija za obruč. Relativne kontraindikacije su neke anatomske značajke strukture ženskih spolnih organa (na primjer, savijanje maternice), kao i pogoršanje kroničnih bolesti iz ginekologije i razdoblja menstruacije.
Također biste trebali biti vrlo oprezni s vježbama s obručem ako imate problema s bubrezima: pijelonefritis, glomerulonefritis, prolaps bubrega, urolitijaza, cistitis. Činjenica je da bubrezi nisu zaštićeni ni na koji način, nisu prekriveni rebrima, pa su udarci s obručem za njih vrlo primjetni. Iz tog razloga ne biste se trebali jako dugo uvijati, jer bubrezi mogu, kako ljudi kažu, pobijediti.
Još jedan razlog da se suzdržite od uvijanja obruča su bolovi u trbuhu, posebno nespecificirani. Ne biste trebali uzimati obruč ako postoje problemi s crijevima: kolitis, enteritis, čir na dvanaesniku.
Budući da glavno opterećenje prilikom vježbanja s obručem prima donji dio leđa, trebate se posavjetovati s liječnikom za postojeće bolesti kralježnice: osteokondroza, izražena lumbalna lordoza, prolapsi i hernija mevertebralnih diskova. U tim je uvjetima potrebna gimnastika, ali bez aktivnog utjecaja na kosti.
Budući da postoji dosta kontraindikacija za vježbanje s obručem, neće biti štetno posavjetovati se s liječnikom, pogotovo ako to planirate raditi ozbiljno. Ne smijemo zaboraviti da je bavljenje sportom znatan teret, pa ne trebate vježbati zbog trošenja, zbog bolova i nelagode. Napokon, uvijek možete pronaći sport po svom ukusu i iz zdravstvenih razloga.
