Nemate vremena za posjet fitnes klubu? U ovom će vam slučaju pomoći kućni simulator. Naravno, jedan simulator ne može zamijeniti cijelu teretanu, ali bit će dostupan u bilo kojem trenutku za vas. Postavite simulator ispred televizora, uključite glazbeni kanal - i krenite!
Bicikl za vježbu
Jedna od najpopularnijih kardiovaskularnih uređaja, koja trenira srce i, naravno, pomaže sagorijevanju kalorija. Otpor papučica može se mijenjati ručno ili pomoću posebnog programa (na skupim modelima).
- Pogodno za: osobe koje pate od varikoznih vena i bolesti leđa i zglobova.
- Za koga nije prikladan: uspravni sobni bicikl neće raditi ljudima s prekomjernom težinom, za njih postoje vodoravni modeli.
- Protiv: tijekom treninga opterećenje je samo na donjem dijelu tijela (bedra, noge, stražnjica).
- Koliko kalorija možete sagorjeti: oko 400 kcal na sat
- Približna cijena: od 5000 rubalja
Ergometar
Uređaj za vježbanje koji vam omogućuje hodanje ili trčanje na mjestu u bilo kojem tempu, tako da je savršen i za početnike u kondiciji. Tijekom vježbanja na simulatoru možete se držati za rukohvat ili raditi rukama u ritmu trčanja (ovo je teže). Traka za trčanje može vam pomoći da smršavite i ciljate glavne mišićne skupine. Ako se tijekom treninga ne držite za rukohvat, teret će ići na gornji dio tijela.
- Pogodno za: Osobe s gotovo bilo kojom atletskom pozadinom
- Tko nije prikladan: osobe s prekomjernom težinom koje imaju problema sa zglobovima i kralježnicom ili ravnim stopalima, trčanje na stazi je kontraindicirano.
- Protiv: visoka cijena za dobre modele
- Koliko kalorija možete sagorjeti: 300 kcal / sat (hodanje) do 450 kcal / sat (trčanje)
- Približna cijena: od 9000 rubalja za mehanički model do nekoliko desetaka tisuća za električni
Eliptični trener
Pravi pogodak među kućnim spravama za vježbanje - vrlo učinkovito raspoređuje opterećenje na sve mišiće tijela, a pomaže i sagorijevanju velikog broja kalorija. Idealna je za mršavljenje.
- Pogodno za: gotovo sve, čak i osobe s ravnim stopalima.
- Protiv: visoka cijena za cool modele
- Koliko kalorija možete sagorjeti: 700 kcal / sat
- Približna cijena: od 13 000 rubalja
Steper
Također je prilično popularan simulator koji simulira penjanje stepenicama. Savršeno pomaže u ispravljanju problematičnih područja donjeg dijela trupa. U skupim modelima postoje rukohvati koji vam omogućuju da razradite više mišića.
- Pogodno za: Oni koji žele vježbati bokove i stražnjicu
- Tko nije pogodan za: osobe s bolnim zglobovima koljena, venama i ravnim stopalima
- Protiv: jednolični trening, nisu svi mišići razrađeni
- Koliko kalorija možete sagorjeti: 500 kcal / sat
- Približna cijena: od 4000 rubalja
