Kako bi održao optimalne performanse, moderna osoba treba redovitu tjelesnu aktivnost. Nedostatak mišićne aktivnosti može se nadoknaditi, na primjer, vježbanjem na sobnom biciklu. Kao i svaki uređaj za vježbanje, takav simulator može biti koristan ako se pravilno koristi.
Vaša će biciklijada trajati oko 30 minuta. Vozit ćete 15 kilometara nezaboravnim slikovitim mjestima (šumske staze, brda, doline …) i završiti visoko u planinama sa zalaskom sunca. I sve je to u klubu X-Fit Altufevo u sklopu novog programa X-Race My Ride.
X-Race My Ride jedinstveni je biciklistički program koji simulira biciklizam. Trening se temelji na principima provjerenog X-Fit Smart Fitness metodološkog sustava treninga i kombinira pametno vježbanje s uronjivom tehnologijom kako bi stvorio ugodno putovanje sa zdravstvenim blagodatima.
Novi bicikli Life Fitness IC6 opremljeni su senzorima snage i pružaju povratne informacije u stvarnom vremenu o pojedinačnim razinama vježbanja. To vam omogućuje vježbanje različitih mišićnih skupina bez preopterećenja srca: zajamčena je sigurnost i učinkovitost treninga.
"Bicikli su opremljeni sustavom za izračunavanje i doziranje tereta, koji omogućava pružanje potrebne razine za sve uključene i potpuno oponašanje profesionalnog biciklizma", kaže Anton Shapochka, stručnjak savezne mreže fitnes klubova X-Fit. - Uz komponentu kondicije, trening kombinira niz jedinstvenih prilika: prvo, interaktivni - potpuno uranjanje u utrku zahvaljujući zapanjujućem videu koji se emitira na ekranu ili zidu; drugo, "vožnja" glazbe. Kao rezultat, dobivate nalet energije i minus 300-800 kcal nakon jednog treninga."
“Biciklizam ostaje na vrhuncu ove godine. Uvijek uzimamo u obzir trenutne trendove i istodobno se fokusiramo na individualni pristup, trudimo se odabrati optimalni kompleks treninga za svakog klijenta i popraviti odgovarajuće formate u rasporedu treninga, - kaže Irina Troska, fitnes direktorica X- Prikladni lanac. - Biciklistički program održava se u dva formata: X-Race Air - lagana verzija za početnike i one koji su se treninzima vratili nakon duže pauze, i X-Race Pro - za napredne korisnike. Što se tiče programa X-Race My Ride, on je apsolutno poseban: oprema je toliko tehnološki napredna i znatiželjna da se svaki trening pretvara u nezaboravnu avanturu - vedru, pozitivnu i, naravno, učinkovitu u smislu rezultata kondicije."
X-Race My Ride fleksibilan je format koji omogućava treniranju ljudima s različitim razinama vještina. U X-Fitu dostupni su najbolji noviteti fitness industrije, najnovija oprema i najnovije tehnologije - svaki naš klijent može iskoristiti sve ovo.
Kao osnovni trening, X-Race My Ride pomaže vam u pripremi za stvarni biciklizam. Nakon tečaja možete se sigurno pridružiti putovanjima s Antonom Shapochkom. Sljedeća vožnja biciklom održat će se u travnju u Holandiji, sljedeća je na rasporedu na ljeto.
X-Fit
X-Race Air 45-minutni je mjereni aerobni kardio trening za ljude svih razina vještina. Lekcija je usmjerena na razvoj opće izdržljivosti, poboljšanje stanja kardiovaskularnog i dišnog sustava, doprinos gubitku kilograma, povećanju tonusa mišića i formiranju vitkih tjelesnih linija.
X-Race Pro intervalni je kardio trening visokog intenziteta s tehnikama brdskog i cestovnog biciklizma. Preporuča se upotreba monitora otkucaja srca. X-Race Pro dizajniran je za 55 minuta i prikladniji je za ljude s prosječnom do visokom razinom treninga. Prije početka treninga morate proći kardio test kako biste utvrdili siguran režim opterećenja.
Sobni bicikl: zdravstvene dobrobiti
Sobni bicikl postaje sve češći alat za vježbanje, a popularnost pretiče ostale tehničke uređaje koji se koriste za sport. Omogućuje vam održavanje kondicije bez napuštanja kuće i omogućuje glatko povećanje tereta bez iscrpljivanja. Sobni bicikl može biti koristan samo ako su zadovoljeni određeni medicinski zahtjevi. Na početku nastave preporučuje se prvo konzultirati se s liječnikom kako bi se utvrdile moguće kontraindikacije. Za neke kronične bolesti bolje je odbiti upotrebu simulatora. Također ne biste trebali zaboraviti na samokontrolu tijekom treninga. Najlakši način praćenja vježbanja je mjerenje pulsa. Ako primijetite da se tijelo jako dugo oporavlja nakon vježbanja, pokušajte napraviti pauzu od dva do tri dana.
Ne biste se trebali iscrpljivati treningom - predugo i pretjerano veliko opterećenje može dovesti do pretreniranosti, uzrokovati letargiju i apatiju.
Zašto je vježba na sobnom biciklu korisna?
Najbolje od svega je što takav simulator djeluje na povećanje ukupne izdržljivosti tijela. Čak i kratko okretanje pedale poboljšava aktivnost dišnog i kardiovaskularnog sustava. Takvim opterećenjem stanice tijela intenzivno se opskrbljuju kisikom, koji najbolje utječe na metaboličke procese. Trenirano srce ključ je ispravnog funkcioniranja svih ostalih tjelesnih sustava. Redovito vježbanje na sobnom biciklu smanjuje rizik od srčanih i krvožilnih problema i stabilizira krvni tlak. Simulator omogućuje jačanje mišića bedara, potkoljenice, stražnjice i leđa. Redovitim vježbama ispravlja se držanje, smanjuje se rizik od osteohondroze i radikulitisa. Uz umjereno opterećenje, sobni bicikl je nezaobilazan alat za prevenciju bolesti zglobova. Vježbe na simulatoru koji simulira biciklizam, dovode u red sve unutarnje organe osobe. Pojačana proizvodnja enzima započinje, a dodatni kisik doveden u stanice koristi se za oksidaciju spojeva koji sadrže masti. Sobni bicikl jedan je od najučinkovitijih načina za suočavanje s prekomjernom težinom i pretilošću.
Najbolje je ako vaš simulator ima ugrađeni sustav prikaza koji se može koristiti za praćenje koliko ste kalorija sagorjeli tijekom treninga.
Sobni bicikl također je izvrstan način za borbu protiv štetnog stresa. Stres na glavnim mišićnim skupinama povoljno utječe na živčani sustav. Odgovarajuće okruženje za vježbanje pomoći će pojačati antistresni učinak vaših treninga. Dobro prozračeno područje, glazba koja postavlja ritam pokreta - sve to pomaže izvući maksimum iz takve tjelesne aktivnosti.
