Da biste sagorjeli masnoće na bedrima, trebate tonizirati mišiće. Ali nisu samo sportske aktivnosti uključene u smanjenje tjelesne masnoće. Pravilna prehrana utječe ne manje. Razmotrimo sve po redu.
Upute
Korak 1
Sportsko stalno vježbanje pomoći će ne samo sagorijevanju masnoće na bedrima, već i tonu cijelog tijela. Međutim, ne zaboravite da se masnoće sagorijevaju samo tijekom kardio aktivnosti (trčanje, aerobik, intenzivni ples, vožnja biciklom). Morate to raditi najmanje tri puta tjedno, praveći pauzu jedan dan.
Korak 2
Obavezno doručkujte: Doručak pomaže pojačati naš metabolizam. Čak i ako ujutro ne možete jesti, pojedite barem malo voća ili kaše. Ova hrana sadrži složene ugljikohidrate, pa im je zato potrebno više vremena da se probave.
3. korak
Jedite proteine Proteini pomažu u izgradnji i jačanju mišićne mase. Mišići će pak sagorijevati masnoće. Proteinski shakeovi posebno su korisni nakon vježbanja. I ne zaboravite da su proteini složeniji od ugljikohidrata, odnosno više kalorija troši se na njihovu probavu.
4. korak
Pijte više vode i zelenog čaja Voda nam je potrebna za održavanje vitalnih procesa u tijelu, a također vrlo dobro uklanja toksine. Zeleni čaj također uklanja toksine, pod uvjetom da je pravi zeleni čaj. Također pojačava metabolizam.
Korak 5
NEMOJTE DIJETATI Kada započnete post, vaše tijelo shvati da morate koristiti racionalno dostupnu hranu i počinje usporavati metabolizam. Kad ponovno počnete jesti, tijelo, sjećajući se protresenja koje je bilo, počinje stvarati rezerve za buduću upotrebu i stavljati masnoće na bokove, bokove i trbuh. Stoga, ne držite se dijeta, već samo jedite kako treba.
Korak 6
Zaboravite na sodu - Soda sadrži vrlo veliku količinu šećera, zbog čega se celulit pojavljuje na dnu, bedrima i trbuhu. Ako se pitate otkud te ružne kvržice, možda je u prehrani bilo gaziranog pića. Osim toga, slatko piće nanosi veliku štetu gušterači.
