S početkom ljeta žene se u zrcalu pregledavaju mnogo pažljivije i izbirljivije nego ikad. A kod mnogih pomisao na nadolazeći odmor ponekad izazove pravu paniku u vezi s pojavom masnih naslaga na želucu. Ali što je potrebno za povratak ravnog, zategnutog trbuha?
Upute
Korak 1
Za početak, naravno, morate postići dva cilja. Prvo, pumpati i održavati tonus trbušnih mišića, drugo, smanjiti tjelesnu masnoću što je više moguće. I u tome će vam pomoći prehrana i posebna tjelovježba.
Korak 2
Ne postoje univerzalne ab vježbe kao takve. Svaka osoba treba svoj set vježbi, sve ovisi o njezinim individualnim karakteristikama. Ali u svakom slučaju, najprikladnije vrijeme za vježbanje je ujutro, a da bi se postigao najbolji rezultat, svaku vježbu treba ponoviti 20-25 puta, postupno povećavajući opterećenje.
3. korak
I kako napuhani i napeti trbuh ponovo ne bi bio prekriven slojem masti, morate sagorjeti ovu masnoću. I ovdje možete koristiti nekoliko opcija, na primjer trčanje, biciklizam, aerobik itd.
4. korak
Bolje je odabrati posebnu prehranu, takozvanu "zonu". A popis glavnih proizvoda takve prehrane uključuje: orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, svježe povrće, mliječne proizvode, jaja, perad, ribu, plodove mora, maslinovo i kikirikijevo ulje, svježe voće. Dane posta možete i sami organizirati za sebe. A jabuke i kefir smatraju se najprikladnijim proizvodima za takve dane. Tijekom takvih dana posta, svi se toksini uklanjaju iz tijela.
Korak 5
Pokušajte s vježbama disanja. Također je učinkovit, jer svi znaju da je kisik potreban za sagorijevanje masti u ljudskom tijelu.
Korak 6
Postoji još jedan način da se riješite masnoće u tisku - liposukcija (kirurška operacija tijekom koje se masnoća isisava u općoj anesteziji). Nakon uklanjanja masnoće, ako je potrebno, višak kože se uklanja i zateže. No, prije nego što se poslužite ovom metodom, izvažite nekoliko prednosti i nedostataka. Nemojte odmah popustiti na očite prednosti vježbanja.
