Gotovo svaka žena sjeća se problema ne preuskog trbuščića prije sezone odmora. Stoga želite samouvjereno hodati plažom, pokazujući svoj savršeni ravni trbuh. U današnje vrijeme problem prekomjerne masnoće rješava se pravilnom kombinacijom prehrane, vježbanja i posebnih masaža.
Upute
Korak 1
Bez ograničenja na hranu, trbuh je nemoguće učiniti ravnim. Uklonite visokokaloričnu i masnu hranu, jer će inače masnoća na trbuhu vrlo sporo odlaziti. Svakako uključite svježi sir, kefir i morske plodove u svoju svakodnevnu prehranu, upravo se ta hrana izravno bori protiv prekomjerne težine u trbuhu i bedrima. Tijekom dana jedite 5-6 puta u malim obrocima, nakon 19 sati preporučljivo je ne jesti ništa. Ako ste vrlo nepodnošljivi, bolje je pojesti jabuku ili bilo koje drugo voće koje vam je pri ruci, nego glad gladiti slasticama ili pitama. Pijte tekućine što je više moguće: negazirana mineralna voda, zeleni i crni čajevi, svježe pripremljeni sokovi, mliječni napitci blagotvorno djeluju na tijelo u cjelini, utažuju glad, a što je najvažnije, doprinose gubitku kilograma.
Korak 2
Vježba za stvaranje ravnog trbuha je neophodna, bez nje neće biti učinka. Da biste izravnali trbuh, svakodnevno radite vježbe za trbuh 20 do 50 puta. Postupno povećavajte opterećenje, dok prije vježbanja na tisku uvijte obruč - to dramatično povećava cirkulaciju krvi, poboljšava metabolizam u koži i mišićima, priprema mišiće za veće opterećenje. Još jedna jednostavna vježba koja će vam pomoći izravnati trbuh je uvlačenje trbuha. U početku uzrokuje nelagodu i zahtijeva kontrolu, no nakon nekoliko tjedana trbuh izgleda ravan.
3. korak
Masaža također promovira rani rezultat dobivanja zategnutog trbuha. Trbuh možete masirati rukama koristeći esencijalna ulja poput limuna, grejpa, naranče ili mandarine. Ako kod kuće imate vibracijski masažer, izvrsno se snalazi sa zadatkom koji je postavljen pred njega, nakon desetodnevnog tečaja možete razmišljati o ravnom trbuhu.
4. korak
Osim prehrane, vježbanja i masaže, možete poduzeti i druge radnje kako biste pojačali učinak i brzo se riješili viška masnoće na trbuhu. Koristite korektivne gelove i kreme, oni aktivno razgrađuju masne naslage i pojačavaju metabolizam ispod kože. Tijekom mjeseca napravite nekoliko klistiranja za čišćenje kako biste pomogli tijelu da očisti crijeva, ukloni toksine i kao rezultat toga smanji volumen trbuha.
