Da biste postali pravi boksač, morate se baviti sportom od djetinjstva. Ako se želja za ulaskom u ring pojavila u odrasloj dobi, možete kupiti rukavice s "kruškom" i sami vježbati udarac. Tada ćete morati potražiti individualnog trenera.
Nužno je
- - zdravstveni certifikat;
- - domaća teretana (vodoravna traka, konop za skok, boksačka vreća, sobni bicikl);
- - sportska odjeća (majica, kratke hlače, rukavice, zavoji, posebne cipele zvane "bokserice");
- - ugovor s osobnim trenerom;
- - novac za plaćanje individualnih predavanja.
Upute
Korak 1
Prije ulaska u boksački ring provjerite svoje zdravlje u okružnoj klinici ili u medicinskom i fizičkom dispanzeru. Postoji prilično opsežan popis medicinskih kontraindikacija za boks. Uključuje, posebno, bolesti živčanog sustava, dišnih i probavnih organa, vida i sluha, teške ozljede glave, bolesti kože i kardiovaskularnog sustava, dijabetes i druge bolesti.
Korak 2
Fizički se pripremite za takav izazovan sport. Najbolji načini za to su bavljenje drugim sportovima. To posebno uključuje atletiku (trčanje), plivanje, sportove na otvorenom, biciklizam. Dugotrajni posjeti teretani, kao i vježbe na spravama za snagu, bit će dobra pomoć za dobivanje mišića. Vodite zdrav način života.
3. korak
Ako imate priliku, onda sagradite kućnu mini teretanu s vodoravnom šipkom, vrećom za udaranje, užetom, bučicama, kotlićem, sobnim biciklom, trakom za trčanje. Naučite kako ih pravilno koristiti i počnite vježbati iz udobnosti svog stana. Ne forsirajte svoje aktivnosti: započnite s malim opterećenjima, postupno ih povećavajući. Slušajte svoje tijelo i savjete iskusnijih sportskih kolega.
4. korak
Pronađite teretanu s boksačkim prstenom i individualnog trenera. Prijavite se za nastavu, idite tri puta tjedno. Cijena jednosatne lekcije kreće se od 500 do 1500 rubalja. Slijedite sve upute vašeg trenera i potencijalnog sparing partnera. Obratite posebnu pozornost na fizički, psihološki i taktički trening. Pratite svoje zdravlje i povremeno posjetite svog liječnika.
